Психологическая поддержка при раке молочной железы

Рак молочной железы и психологическое здоровье онкопациенток

Рак молочной железы – чрезвычайно тяжелый диагноз. Услышав его, женщины испытывают смесь злости, тревожности вместе с беспомощностью, отчаянием, страхом смерти или мыслями о суициде. Служба “Ясное утро” публикует обзор исследования, посвященного влиянию рака молочной железы на психологическое благополучие пациенток. 

Часто такие состояния, как тревожность или депрессия, бывают связаны с побочными эффектами лечения рака молочной железы, ограничивающими привычную активность и образ жизни. Однако, по некоторым данным, каждая пятая женщина испытывает эти состояния в течение минимум двух лет после диагноза.

 Расстройства сна также часто преследуют пациентов на протяжении лечения и после его завершения. Значительная часть женщин испытывает долговременные побочные эффекты лечения. Среди них – утомляемость, боль, лимфедема, бесплодие. Все они негативно отражаются на качестве жизни и психологическом здоровье.

Кроме этого, женщинам психологически тяжело выстраивать профессиональные, социальные, интимные отношения после диагноза и лечения.

Цель и методы исследования

Целью исследования, проведенного в 2007 году, было определение взаимосвязи некоторых психических расстройств, обусловленных психологическими факторами, с диагнозом “рак молочной железы” или “преинвазивный рак молочной железы”. Группа ученых задалась целью отследить, увеличивается ли частота и сила проявления тех или иных психических расстройств у женщин, столкнувшихся с диагнозом год и более назад по сравнению с женщинами без истории заболевания.

Для проведения исследования были отобраны 60 из 7517 доступных публикаций. Остальные были исключены ввиду недостаточности выборки пациентов, дублирования данных, и пр.

Менее обширны исследования по биполярным расстройствам, обсессивно-компульсивному синдрому, посттравматическому стрессу, нарушениям сна, соматическим расстройствам или суицидальным настроениям.

Результаты исследования

Публикации показали, что женщины, столкнувшиеся с раком молочной железы, более подвержены различного рода психическим расстройствам на протяжении нескольких лет после постановки диагноза и лечения по сравнению с женщинами, у которых нет заболевания.

В наибольшей мере это касается депрессии, тревожности, нейро-когнитивных, сексуальных расстройств и вероятности суицида. Отчасти, такие результаты обусловлены широтой исследований по указанным темам и большей доступностью данных.

При этом оговаривается, что публикации, взятые за основу анализа, не учитывали социокультурный статус и возраст респондентов. Это также могло повлиять на достоверность результатов исследования.

Важность психосоциальной поддержки женщин, завершивших лечение рака молочной железы

В странах с высоким уровнем дохода, женщины, которые прошли или проходят лечение рака молочной железы, составляют самую большую группу онкологических пациентов.

Важно обратить внимание работников медицины на повышенный риск психических расстройств среди пациентов.

Это особенно актуально при наличии факторов риска – молодой возраст, низкий социоэкономический статус, ограничение дееспособности в результате болезни, недостаточная поддержка со стороны близких, курение.

Психологическая помощь разного рода постепенно становится нормой в клиниках, специализирующихся на лечении рака молочной железы. Однако, количество пациентов, получающих квалифицированную поддержку, все еще невелико.

Доступность информации о возможных психических расстройствах после излечения и способах борьбы с ними помогает пациентам лучше справляться со своей болезнью, быть более осведомленными о распространенных симптомах и побороть социальную изоляцию, связанную с расстройствами психики.

Психосоциальная поддержка, помощь в облегчении некомфортных симптомов и наблюдение за такими пациентами достоверно помогают снизить напряжение и психологический дискомфорт.

Если вы или ваш близкий человек проходите лечение от онкологического заболевания, консультанты Всероссийской горячей линии 8-800-100-0191 готовы оказать психологическую поддержку на любом этапе борьбы с болезнью. Круглосуточно, бесплатно, анонимно. 

Обзор подготовлен по материалам статьи Associations Between Breast Cancer Survivorship and Adverse Mental Health Outcomes: a Systematic Review by Helena Carreira; Rachael Williams; Martin Müller; Rhea Harewood; Susannah Stanway; Krishnan Bhaskaran; published in Journal of the National Cancer Institute 2018;110(12):1311-1327.
Перевод и адаптация текста исследования: Медскан

Источник: https://yasnoeutro.ru/rak-molochnoy-zhelezy-i-psixologicheskoe-zdorovye/

Рак груди – как психологически побороть страшный диагноз – Психология – Домашний

Рак груди – как психологически побороть страшный диагнозМедики не устают рассказывать о способах профилактики и диагностики рака молочной железы, делая акцент на том, что рак излечим, если болезнь выявлена на ранних стадиях, и что после лечения можно жить полноценной жизнью, быть желанной, красивой, любимой. И поэтому огромную роль в лечении, реабилитации и моральной поддержке женщины играет психолог или психотерапевт.

Помощь психолога может понадобиться сразу же, как только человек узнал о своем диагнозе.

Женщина, которой сказали, что у нее рак молочной железы, переживает целую бурю сильнейших эмоций: «Этого не может быть!», «Это приговор! Сколько я еще проживу?», «Почему врачи не нашли это раньше?!», «Почему именно я?», «Как жить дальше?»… Надо ли продолжать все эти вопросы, которые мучают и днем, и ночью, оставаясь без ответа? Шок, отрицание, страх, паника, тревога, гнев на врачей и злодейку-судьбу, агрессия, апатия – о том, что творится в душе больного человека, здоровый может только догадываться. Это совсем не прибавляет оптимизма, а, наоборот, отнимает жизненные силы и энергию, которые так нужны для борьбы с болезнью.

Психолог – как спасительный мостик

Психологический настрой пациентки очень важен, и чем он лучше, позитивнее, тем эффективнее работает иммунная система, тем активнее организм борется с болезнью. Но, во-первых, далеко не всякая женщина способна оставаться оптимисткой в подобной жизненной ситуации, а, во-вторых, далеко не всегда родственники и друзья способны поддержать ее.

Не потому, что они этого не хотят, они очень хотят помочь и спасти, просто они – тоже люди, и они также, как и сама женщина, могут испытывать противоречивые чувства – от жалости, ощущения беспомощности и чувства вины до бессильной злости и обиды на несправедливость судьбы и врачей.

Даже если мне суждено прожить хотя бы полгода, я проживу это время осмысленно, с пользой для себя и моих детей, моих близких»), к сожалению, бывает не часто.

Поэтому нужен профессионал, который поможет справиться с тревогой и неопределенностью, поселившимися в душе, найдет ключ к сердцу пациентки и скажет правильные слова, которые встряхнут, дадут надежду и заставят действовать – бороться за жизнь. Узнав о диагнозе, не стоит терять драгоценное время на пустые вопросы, жалобы и стенания, надо отбросить ложный стыд и стеснение, параллельно с основным лечением, смело обращаться за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру.

Мнение эксперта:

Ирина Морковкина, кандидат медицинских наук, врач-психиатр, член попечительского Совета ФГБУ «Московский научно-исследовательский онкологический институт им. П.А. Герцена» МЗ РФ, координатор социальных проектов «Движения против рака»:

«Главный совет, который хочу дать всем женщинам с диагнозом рак молочной железы, – во всем слушать врача-онколога и четко следовать его рекомендациям. Никаких нетрадиционных методов лечения, интернета, советов подруг и родственников.

К сожалению, очень многие женщины испытывают тревогу, страх, разные душевные состояния и не всегда доходят до врача. И обязательно обращаться к психологу, ничего постыдного в этом нет.

Во всем мире принята практика, что в период лечения и реабилитации онкобольные наблюдаются у психолога или психотерапевта».

Психологическое раздвоение

В последние десятилетия медицина существенно продвинулась в лечении онкозаболеваний вообще и рака молочной железы в частности. И благодаря применению органосохраняющих методов лечения и реконструкции груди, женщины не чувствуют себя какими-то неполноценными. Но, к сожалению, осознание диагноза и само лечение рака груди сопровождается страданиями – физическими и душевными.

Специалисты говорят, что женщина проходит через «сверхсильный» психологический стресс, переживает «двойную психическую травму». С одной стороны, она осознает, что у нее рак и для своего спасения ей необходимо перенести операцию по удалению молочной железы (мастэктомию), после следует тяжелое лечение.

А с другой – трудно смириться с тем, что операция изменит тело, лишив некой сексуальной привлекательности. После больницы, уже дома, слабую женщину настигает второй психологический шок. Перенесенная мастэктомия выбивает подавляющее большинство женщин из привычной для них общественной и социальной среды.

Такая кризисная ситуация меняет психику, жизненную позицию, взгляды на все и на всех, отношение к близким, их словам и поступкам.

Никаких драм и сдерживания эмоций

В этот сложный период формируется дальнейший образ жизни женщины в семье и обществе, поэтому основная задача врачей, психологов, родственников, друзей, коллег – помочь ей справиться со всеми навалившимися трудностями.

По мнению онкологов, микроклимат в семье во многом зависит от самой женщины и ее отношения к болезни: чем меньше она будет драматизировать ситуацию (хотя этого будет очень хотеться – давить на жалость и пенять на судьбу), тем больше у нее шансов получить поддержку семьи.

Как до операции, так и после всем важно сохранять положительный настрой (это один из важнейших факторов в борьбе с раком), но в то же время, не уклоняться сознательно от негативных (страха, грусти, гнева), чтобы близкие люди не боялись обсуждать свои ощущения и переживания. Искусственное сдерживание естественных эмоций лишь увеличит стресс для больной женщины и создаст лишние проблемы. Как известно, хронический стресс подавляет функции иммунной системы даже у здорового человека, что уж говорить о больном…

Жизнь после мастэктомии

Первое, что необходимо будет сделать (как бы тяжело это не было физически и морально) после операции – проанализировать свою жизнь до болезни, постараться выявить факторы, которые могли способствовать развитию рака груди и устранить их, по возможности.

Среди факторов риска есть те, повлиять на которые вполне в наших силах – курение, аборты, ожирение, стрессы, переутомление, недосыпы и хроническая усталость.

После этого каждый день, медленно, но неуклонно, возвращаться к нормальной жизни и сделать следующее:

• изменить режим дня;
• изменить режим питания, сбросить лишний вес;• научиться снимать физические и психоэмоциональные перегрузки;

• обязательно следить за своим внешним видом;

• заниматься любимым делом;

• найти «подруг по несчастью», записаться в группу психологической поддержки, заняться просветительской общественной деятельностью – помощью онкологическим больным и их семьям.

Источник: https://domashniy.ru/psihologiya/rak_grudi_-_kak_psihologicheski_poborot_strashnyj_diagnoz/

Психологическая помощь онкобольным в Москве, психолог при онкологии и раке в Европейской клинике

Психологическая помощь требуется не всем онкобольным, но многим. Традиционно в нашей стране моральную поддержку возлагали на онколога, и это правильно — только специалист даст исчерпывающие разъяснения больному раком, но онкологу не хватает времени заглядывать в душу пациента, где часто происходит неладное.

В чем заключается психологическая помощь для онкобольных

Рака боятся больше всех других заболеваний, между тем от сердечно-сосудистой патологии погибает каждый второй и чаще всего внезапно.

От рака тоже умирают, но не внезапно и даже не через несколько месяцев, только этот факт не уменьшает страха и смятения, накрывающего человека, узнавшего о злокачественной опухоли.

Страх смерти и страданий деморализует и заставляет думать то, что никогда не придёт в голову здоровому человеку.

Психологическая помощь заключается в моральной поддержке для скорейшего возвращения к душевному балансу, к спокойному и даже деловому отношению к жизни, воспринимать рак не трагедией со скорой гибелью, а как хроническое заболевание, которое не только трудно и долго лечится, но и излечивается.

Психолог помогает увидеть реальное состояние и начать системное преодоление неприятностей со здоровьем. Сначала разговор со специалистом очищает душу от дурных мыслей, постепенно заполняя её боевым настроем на лечение, а после завершения терапии направляет на поиск своего места в новой жизни. Психологическая формула для каждого заболевшего раком: понять, принять и жить дальше.

Как работает медицинский психолог

Задача специалиста — мобилизация онкобольного на эффективную жизнь без излишнего негатива.

В арсенале медицинского психолога, работающего с онкологическими больными, множество специальных методик, но прежде всего, специалист анализирует тип личности и на основании выводов готовит индивидуальный план коррекционной работы с пациентом. Российские медицинские психологи называют себя онкопсихологами, зарубежные чаще — психо-онкологами.

Ведущие элементы помощи — общение и направление мыслей больного в позитивное русло, органично дополняемые методиками преодоления страха и депрессии, оставления обид в прошлом и поиска ресурсов для дальнейшей жизни.

В некоторых тяжелых случаях депрессии и агрессивного отношения к себе может потребоваться участие психиатра и назначение лекарственных препаратов. В большинстве ситуаций для коррекции состояния специалисту достаточно личного, онлайн или даже телефонного разговора.

Основные проблемы и этапы реакции на заболевание

Узнавший про рак человек проходит пять эмоциональных этапов различной выраженности и продолжительности, не обязательно следующих в указанном ниже порядке. Некоторые этапы могут продолжаться считанные минуты, другие затягиваются или появляться тогда, когда их, казалось бы, и быть не должно.

Шок — это «удар» по психике, может быть, как в виде оглушения, так и резкого эмоционального всплеска — истерики.

Как правило, развивается сразу же после получения информации о злокачественном заболевании, но возможен во время лечения, когда болезнь прогрессирует и срывает планы на лечение и прогноз — выбивая «из седла».

Отрицание — это защита, когда не готов признать невероятное — «этого не может быть, потому что невозможно». Отчасти конструктивная стадия, в которой начинается поиск чужой ошибки — в клинике перепутали снимки, анализы не мои, врач не разбирается.

Отрицание подгоняет к поиску консультанта, некоторые люди готовы тратить на «второе мнение» силы, уйму средств и времени. Единицы на недели и месяцы впадают в полное отрицание болезни, не брезгуя походами к знахарям и экстрасенсам.

Затянувшаяся стадия отрицания требует психологической помощи.

Агрессия — тоже защита, но диагноз уже понят и частично принят, начинается «перемалывание косточек». Это может быть аутоагрессия —»мне говорили не курить и обследоваться, сам себя сгубил, так и получай за это«.

Агрессия против себя может привести к самоубийству — «не смог правильно выстроить свою жизнь и заболел, такому не надо жить». Агрессия против близких — «если бы я не вышла за него замуж, не делала аборты, то и не заболела».

Агрессия против врача — «год назад был на диспансеризации, почему он не увидел рака». В этот период человеку нужно выговориться и лучший помощник в этом — онкопсихолог.

Депрессия — самоуничтожающая реакция психики. Больной замыкается в своих ограниченных мыслях, ему ничего не нужно — «оставьте меня в покое, всё кончено, дайте умереть».

Депрессия позволяет легкий расчет с жизнью — самоубийство. Соучастие психолога в этой стадии обязательно и крайне необходимо.

Принятие — это не смирение, а понимание, что есть болезнь и надо начинать лечение. Есть понимание, что начинается другая жизнь и прожить её по-старому уже не получится, но это также и время активных действий, и принятие лечения как необходимости.

Психологическая помощь способствует купированию негативных эмоций и быстрейшему приходу к конструктивным действиям с принятием болезни как данности.

Значение психологической помощи во время борьбы с раком

Все знают, как пессимистическое мировосприятие отражается на здоровье, плаксы и нытики вечно больны и эффект от терапии любого заболевания меньше, впрочем, сами пессимисты на хороший результат и не рассчитывают.

Исследования показали, как депрессивное состояние мешает терапии и способствует распространению опухоли.

Не все механизмы прогрессирования удалось расшифровать на биохимическом уровне, но от этого не менее весомы доказательства объективного отражения настроения на результатах терапии.

Как результат авторов лечебной методики, настроенных только на победу своего детища, никогда не воспроизводится последователями — эффективность всегда будет ниже, так и настрой онкобольного на хороший результат уменьшает процент осложнений и повышает эффект. Исключение составляют фанатично настроенные больные, потому что их психика заставляет организм продуцировать избыточное количество биологически-активных веществ, как правило, они видят не то, что в реальности происходит с их организмом.

Ноющие и не верящие в лечение добиваются своего. Жизненный пример: больная раком сомневается в пользе профилактической химиотерапии и сразу после её завершения выявляется метастаз, а женщина успокаивается — «дождалась своего». Дальнейшее лечение проходит уже на другом психологическом фоне и эффективность не заставляет себя ждать.

Коррекционные психологические методики помогают адекватному восприятию реальности и настрою на активное лечение, что не может не сказаться на результате.

Что делать, если вы недавно узнали, что больны раком?

Если вы уже начали лечение, то можете не волноваться — вы преодолели все пять стадий стресса и приняли своё новое состояние.

Если вы лечитесь и начали строить планы на будущую жизнь, пусть не на год, но на месяцы — вы сильная личность, скорее всего, время для психологической помощи ещё не пришло.

Если вы не уверены в правильности противоопухолевой терапии— поговорите с лечащим онкологом, но заблаговременно подготовьте ему список важных для вас вопросов.

Часто шок не позволяет вникнуть в суть информации — слова пролетают мимо, как только вы осознаете, что пропустили что-то важное, надо вернуться к разговору, вам требуется чуть больше времени для понимания и подробная беседа с онкологом поможет снять внутреннее напряжение.

Не исключено, что для обретения уверенности вам нужно получить «второе мнение», запишитесь на консультацию и не забудьте взять список вопросов.

Если и после беседы с онкологом у вас «душа не на месте», записывайтесь на консультацию к психологу, а мы вам поможем получить её как можно быстро.

Если вас беспокоит не только результат терапии, но и как вы будете выглядеть после лечения и как к изменениям вашей внешности отнесутся окружающие, стоит ли говорить о заболевании посторонним и как ваша болезнь повлияет на карьеру, если перед каждым анализом вы впадаете в ужас — вам медицинский психолог просто необходим. Не бойтесь консультации специалиста, дело которого — помочь вашей душе обрести спокойствие и уверенность.

В каких случаях стоит обратиться за помощью психолога?

По-хорошему, консультация психолога не повредит никому: ни онкологическому пациенту, ни его волнующимся близким, переживающим практически те же негативные эмоции и прячущими свои горестные чувства от больного.

Считается, что сильной личности нет необходимости в душеспасительных беседах, но вы уверены, что относитесь к сильным, может быть, вы ошибаетесь? Если вы сильный человек, то специалист подтвердит ваш личностный тип, что только добавит вам уверенности в себе и пойдёт на пользу в трудный период.

Не уверенные в себе онкологические больные обязательно должны получить свою порцию моральной поддержки, разрешить душевные сомнения и выработать новые жизненные цели.

Конечно, об особенностях клинических событий при прохождении хирургического вмешательства или химиотерапии нужно узнавать у онколога, никто другой не знает тонкостей медицинских процедур и, тем более, возможных осложнений. Но не каждый онколог способен снять и даже распознать тревожность пациента перед важным лечебным этапам, с беспокойством и неуверенностью в завтрашнем дне идут на психологическую консультацию.

Родственников больного должен насторожить пропуск им обследования без объективной причины, и скорее, обусловленный страхом неприятных находок. Намеренное неисполнение врачебных рекомендаций — показательный симптом отрицания своего заболевания.

Блуждание по ночам, несвойственный ранее аппетит или, наоборот, отказ от еды — симптомы тревожности. Со всем этим сладить без помощи специалиста, вероятно, когда-нибудь удастся, но лучше раньше войти в душевный баланс и помочь своему выздоровлению.

После завершения лечения рака нередко человек не может найти своего места в жизни, ему неизвестно как примут возвращение к труду его коллеги и начальники, при оформлении инвалидности или пенсии трудно не впасть в отчаяние от обрушившегося одиночества и избытка свободного времени. Принять свою новую жизнь и сделать её полноценной и радостной поможет профессиональны онкопсихолог.

Нам очень важно провести вам оптимальное и самое современное лечение, но мы хорошо знаем, что отчаяние не помощник в борьбе с раком, поэтому всегда готовы предложить нашим пациентам квалифицированную психологическую поддержку и наше искреннее внимание.

Список литературы:

1. Гнездилов А.В. /Психические изменения у онкологических больных//Практическая онкология; 2001; № 1(5) (март).
2. Семиглазова Т.Ю., Ткаченко Г.А., Чулкова В.А. /Психологические аспекты лечения онкологических больных //Злокачественные опухоли;2016; № 4.
3. Степанова А.М., Ткаченко Г.А. /Рак молочной железы: современные методы лечения и реабилитации// — М., 2018.
4. Ткаченко Г.А. /Роль психолога в лечении онкологических больных // Заместитель главного врача; 2016; № 6.

Источник: https://www.euroonco.ru/patcientam/psihologicheskaya-pomoshch-onkobolnym

проект «Новая жизнь»

От 10 до 15 % женщин, столкнувшихся с раком молочной железы, переживают панические атаки. В связи с высокой частотой данного состояния важно знать, как оно проявляется и как с ним бороться, в каких случаях можно справиться самому, а когда пора обратиться к специалисту.

Во-первых, давайте разберемся, что такое паническая атака

Паническая атака — это состояние, когда человек испытывает сильный и внезапный страх, который не поддается контролю. Чувство страха сопровождается учащенным сердцебиением, может повышаться давление, появляется чувство нехватки воздуха.

Ноги становятся «ватными», появляется дрожь и озноб, во рту пересыхает, невозможно сконцентрироваться на чем-либо. У многих при постановке диагноза «рак молочной железы» возникает ощущение скорой смерти, и это дополнительно усиливает приступ панической атаки.

Длиться такое состояние может как несколько минут, так и несколько часов.

Если у вас когда-либо был четко очерченный период выраженного страха, сопровождающийся не менее чем четырьмя из указанных ниже симптомов, которые появляются внезапно и достигают своего пика в течение 10 минут, то, скорее всего, вы перенесли приступ панической атаки:

• сердцебиение, ощущение сердечных толчков или учащение сердечного ритма;
• потоотделение;
• дрожание, озноб или внутренняя дрожь;
• ощущение одышки или нехватки воздуха;
• ощущение удушья;
• боль или неприятные ощущения в груди;
• тошнота или неприятные ощущения в животе;
• ощущение головокружения или неустойчивости;
• дереализация (чувство нереальности происходящего) или деперсонализация (отчуждение от самого себя, словно я — это не я, это не мое тело, не моя голова);
• страх потерять контроль над собой или сойти с ума;
• страх умереть;
• парестезии (покалывание или онемение в руках и ногах);
• волны жара или холода.

При раке молочной железы панические атаки чаще развиваются как реакция организма и психики на запредельный стресс. При этом женщина не всегда может осознавать, что находится в сильном стрессе, но, когда ресурсы на исходе, организм начинает подавать сигналы.

Ежедневное преодоление проблем, напряжения и стресса, связанного с лечением и изменением тела, адаптация к новым условиям жизни и ограничениям, вызванным раком молочной железы, при том, что женщина продолжает оставаться хозяйкой (мамой, женой), возможно, продолжает работать — эти и многие другие причины могут привести к нервному истощению и, как следствие, к паническим атакам.

Первый приступ панической атаки случается у женщины совершенно неожиданно, без каких бы то ни было видимых причин.

Как правило, сердцебиение, одышка, дрожь, озноб, повышение давления, неприятные ощущения в животе, которые сопровождают паническую атаку, вызывают у женщины предположение, что с ее здоровьем что-то не так, что начинается сердечный приступ. Все эти симптомы, как правило, сопровождаются сильным страхом смерти или страхом сойти с ума.

Опасаясь того, что панический приступ может снова повториться, женщина начинает значительно ограничивать свою повседневную жизнь.

Если приступы паники переходят в более частые, может появиться страх за здоровье, формирование избегающего поведения (женщина боится одна выходить на улицу или оставаться дома, переживая, что никто не сможет оказать помощь).

Она перестает посещать людные места из-за страха потерять сознание в общественном месте и начинает жить в постоянной тревоге, ожидая повторения панической атаки.

Паническая атака может быть связана с определенной ситуацией, например, перед диагностической манипуляцией, КТ или МРТ исследованием, при ожидании консультации перед кабинетом врача.

В дальнейшем подобные ситуации могут запускать начало очередного приступа паники. В таких ситуациях может появляться тревога ожидания панической атаки или формироваться различные фобии.

Это может быть клаустрофобия (страх замкнутого пространства), агорафобия (страх открытого пространства), социофобия (страх большого скопления людей) и т. д.

Как бы это не казалось странным или невозможным, но иногда панические атаки могут носить вторичную выгоду, как бы приходить на выручку. Сам приступ панической атаки настолько неприятен, что женщине становится не до того, чтобы думать о каких-либо эмоциональных проблемах.

Потому вторичная выгода панических атак часто заключается в том, что дает возможность такой женщине, опасаясь за состояние здоровья, позволить себе попросить у кого-то помощь, показать свою слабость, принять сочувствие и заботу от другого человека.

Если при прочтении данного текста вы осознали, что подобные симптомы имеются у вас, то я предлагаю вам ознакомиться со способами самопомощи при панической атаке.

Способы преодоления панических атак

1. Если вы ощущаете чувство нехватки воздуха, то, скорее всего, в момент приступа вы часто дышите. Поэтому можно подышать в пакет. Если пакета нет под рукой, при первых приступах паники начинайте дышать под счет: четыре счета на вдох, четыре — на задержку дыхания и четыре — на выдох. Старайтесь дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи.

   Уже через несколько минут правильного дыхания вы заметите, что дышать стало намного легче, и паника начала отступать.

2. Если вы чувствуете сильное мышечное напряжение или дрожь в теле, то нужно сесть или лечь удобно и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, полезно будет проговаривать вслух или про себя, какую часть тела вы сейчас напрягаете и расслабляете.

   Например, «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки, а сейчас я напрягаю кисть левой руки, а теперь я расслабляю кисть левой руки» и т. д., двигаясь по всему телу. Напрягать мышцы перед расслаблением нужно, т. к. в результате еще более сильного напряжения проще расслабить напряженную мышцу.

3. Если вы испытываете чувство страха, то адреналин вызовет учащенное сердцебиение. В свою очередь, сильное сердцебиение спровоцирует чувство страха. Таким образом получается замкнутый круг. Для того чтобы сжечь лишний адреналин нужно подвигаться, хотя бы просто походить, сделать несколько приседаний или какие-то другие активные движения.

4. Если вы чувствуете приближение панической атаки, то ваша задача — срочно переключить внимание с телесных ощущений на внешние раздражители. Позвоните кому-нибудь или заговорите с окружающими. Разговаривать нужно на эмоционально интересную тему. Если дома есть животное, потрогайте его и поговорите с ним.

   Контакт со своими или чужими животными очень помогает. Носите с собой наушники, чтобы включить любимую музыку или радио.

5. Выпейте холодной воды и умойте холодной водой лицо.
6. Подбадривайте себя фразами — «я справлюсь, мне уже легче, раньше проходило и сейчас пройдет».
7. Носите с собой массажный мячик, сжимайте и катайте его между ладонями.

8. Носите с собой сильно мятные конфеты или жвачки. Используйте их при приближении или во время приступа панической атаки.
9. Можно рисовать, разгадывать кроссворды, играть в компьютерную игру — главное переключить внимание на решение какой-либо задачи.
10. Также можно попробовать почитать книгу.

Если вышеперечисленные способы не помогают вам справиться с паническими атаками, которые учащаются, то необходимо обратиться к онкопсихологу или врачу-психотерапевту. Онкопсихолог поможет вам разобраться в причинах панических атак и избавиться от них при помощи психотерапевтических методик. В некоторых случаях может понадобиться помощь врача-психотерапевта для назначения лекарственных средств, которые нормализуют психическое и физиологическое состояние.

Ни в коем случае не употребляйте алкоголь для снятия панических атак!

Это только утяжелит психическое состояние и приведет к тому, что панические атаки станут чаще и тяжелее.

В заключение хочется сказать, что панические атаки в большинстве случаев успешно лечатся. Кто-то избавляется от них полностью, а кто-то приобретает уверенность в том, что если снова возникнет приступ паники, то с ним можно справиться самостоятельно. А это — тоже победа! Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем легче и быстрее вернете себе психическое здоровье!

Также можем порекомендовать российское мобильное приложение «АнтиПаника», разработанное коллективом профессиональных психологов «Института креативной психологии» при поддержке Союза охраны психического здоровья. Приложение доступно в App Store и Google Play.

Онкопсихолог, врач-психотерапевт Аверкова Екатерина Григорьевна. Проводит онлайн-консультации 2 раза в месяц в будние дни: оказывает психологическую и психотерапевтическую помощь онкопациентам и их родственникам для формирования адекватной картины заболевания, разработки конструктивных моделей поведения и плана подходящего образа жизни.

ФОТОГРАФИИ: unsplash.com

Источник: https://oncology.help/sovet/panicheskie-ataki-pri-rake-molochnoy-zhelezy/

Советы психолога: как не впасть в панику после постановки диагноза рак

Появление злокачественного новообразования – это неожиданность, совмещенная с шоковым состоянием, ведь опухоль долгое время прогрессирует бессимптомно.

На фоне психоэмоционального потрясения уже с первых минут с момента известия у пациента может начаться депрессия или наоборот – паника. В обоих случаях желание проходить терапию смещается на второй план, что влечет потерю времени и неблагоприятный прогноз.

Психологи совместно с онкологами выделяют 8 основных действий, выполнение которых помогает не впадать в панику, а настроить себя на прохождение диагностики и лечения.

Поддержка родственников и близких людей

В зависимости от психотипа человека, естественная реакция у тех, кто узнает о появлении рака – желание поделиться своей проблемой, посоветоваться и получить поддержку. В этот момент важно, чтобы рядом оказались небезразличные люди.

Каждый человек, узнав о наличии у себя злокачественного новообразования, сам решает – сообщать ли родным и ближайшему окружению об этой проблеме со здоровьем. Право такого выбора остается за пациентом.

Иногда о появлении онкологической болезни не рассказывают, чтобы окружающие не начали жалеть, усиливая тем самым степень выраженности стресса.

Но если до момента появления опухоли в семье были актуальны доверительные отношения – целесообразно рассказать о поставленном серьезном диагнозе. Поддержка родственников в столь тяжелый период жизни может помочь побороть заболевание и продолжить жить полноценно. От эмоционального состояния пациента наполовину зависит вероятность эффективности лечения.

Сбор информации о заболевании и методах его устранения

Специалисты сделали вывод, что при новости о наличии рака у пациентов возникает паническое состояние из-за непонимания специфики и деталей выявленной опухоли. У большинства людей, страдающих онкологическими болезнями, нет медицинского образования. И узнав о наличии рака, многих пациентов пугает неизвестность, непонимание таких факторов:

• к чему может привести опухоль;
• чего ожидать от будущего;
• насколько сильно новообразование будет влиять на качество жизни;
• есть ли шанс на сохранение органа, пораженного раковой опухолью;
• придется ли отказываться от привычного образа жизни;
• насколько долго продлится жизнь.

Чтобы объективно оценивать свое состояние и понимать суть заболевания, нужно собрать о нем как можно больше информации.

Для начала достаточно данных, полученных во время консультации от врача. Просмотрев основные сведения о выявленной опухоли, пациент не относится к своему заболеванию, как к чему-то неизвестному.

Это предотвращает приступы паники, позволяет сдерживать себя в руках и оценивать ситуацию объективно. Оптимальный вид устранения опухоли определяет врач: грамотный специалист всегда объясняет суть предстоящего лечения.

Поэтому у пациента не возникает паники или страха из-за недостаточного понимания своего состояния и нюансов будущей терапии.

Также следует ознакомиться с данными статистики. Именно из нее можно понять, что злокачественная опухоль также подлежит устранению, реагирует на применяемые методы лечения. Эта информация не только обнадеживает, но и мотивирует для своевременного обращения за грамотной медицинской помощью.

Неотложное прохождение лечения

Злокачественный процесс может пройти цикл от начальной стадии до терминальной фазы всего за 1 месяц. Несмотря на то, что новость о появлении рака объяснимо становится причиной значительного стресса, откладывать лечение противопоказано. Изначально следует пройти более обширное обследование – установить все критерии новообразования. К ним относится:

• Гистологический тип.
• Расположение.
• Глубина прорастания в ткани.
• Плотность.
• Стадия развития.
• Степень кровоснабжения.
• Фактор наличия метастазов.

Затем нужно записаться на прием к онкологу, взять с собой все результаты диагностики, пройти осмотр, выполнять лечение, которое составит специалист.

Существуют виды раковой опухоли, которые прогрессируют за 1-2 месяца. Поэтому фактор времени в этом случае имеет определяющее значение.

Нецелесообразно и небезопасно тратить время на нетрадиционные способы устранения новообразования.

Чтобы повысить вероятность благоприятного исхода, нужно как можно раньше собраться психологически, отодвинув фактор стресса на второй план, и приступить к лечению.

Повторное прохождение обследования

Несмотря на наличие высокоточного, современного оборудования, в практике онкологов, как и в других сферах медицины, нередки случаи ошибочной постановки диагноза.

Это связано с так называемым человеческим фактором – когда результаты исследования одного пациента путают с ответами диагностики, пройденной другим человеком.

Здесь имеет значение степень загруженности онкологического диспансера – то, сколько пациентов принимает специалист, какое количество анализов выполняет лаборант.

Вторая причина постановки неправильного диагноза – некомпетентность врача. Сюда относится неспособность дифференцировать опухоли с другими болезнями, которые на первый взгляд похожи на рак.

Например, по симптоматике или внешним признакам. Существует много историй, когда нетипичную форму воспаления тканей принимают за онкологическое новообразование.

Это связано с недостаточной изученностью некоторых форм злокачественных опухолей, неопытностью врачей.

Чтобы исключить вероятность постановки ошибочного диагноза, нужно пройти обследование повторно: оптимальный вариант – в разных медицинских центрах. При этом лучшей тактикой будет оставить этот факт без разглашения – не рассказывать, что аналогичное обследование уже пройдено в другой клинике.

Получение мнения единомышленников

Информация статистики позволяет понять: проблема появления злокачественных опухолей – достаточно распространенная. При этом далеко не каждый пациент готов поделиться информацией о диагнозе с родственниками, друзьями, близкими людьми.

Одни не хотят, чтобы к ним относились с жалостью, другие – недостаточно доверяют своему окружению. В этом случае оптимальный вариант – общение с людьми, которым проблема злокачественной опухоли знакома не понаслышке.

Поддержка тех, кто также борется с онкологическим заболеванием, мотивирует к выздоровлению и поддержанию себя в тонусе.

Соблюдение рекомендаций врача

Узнав о наличии злокачественной опухоли, некоторые пациенты готовятся к печальному исходу и не находят смысла в прохождении лечения.

В этом заключается главная ошибка, поскольку опухоль прогрессирует, поражает новые ткани, постепенно достигает отягощенной стадии.

После выявления новообразования противопоказано отказываться от лечения: важно выполнять все предписания специалиста, не отклоняясь от схемы.

Иногда степень доверия к терапии онкологической опухоли снижается у пациентов, которые узнают: назначенный врачом метод ранее оказался неэффективным для их знакомых.

В этом случае нужно понимать, имеет немаловажное значение фактор своевременности обращения за грамотной медицинской помощью и вид новообразования. Терапевтическая программа составляется для каждого пациента индивидуально.

Несмотря на злокачественное происхождение, опухолевый процесс поддается полной ликвидации с помощью использования современных лечебных методов. Чтобы повысить вероятность выздоровления, нужно ответственно отнестись к выполнению рекомендаций врача.

Планирование будущего

Наиболее распространенное действие человека, который узнает о наличии онкологической болезни – кардинальное изменение образа жизни, режима дня. Во многом это объясняется тем, что злокачественные опухоли ассоциируют с неизлечимостью. Узнав о наличии новообразования, пациент на подсознательном уровне готовится к летальности, и уже не строит планов на будущее.

Вместо того чтобы концентрироваться на проблеме со здоровьем, важно продолжать жить полноценной жизнью. Не нужно избегать общения с друзьями, ограничиваться от походов в кафе или на мероприятия. Онкологическая болезнь требует лечения, но это не значит, что нужно отказываться от планов на будущее. Ведь даже при злокачественных опухолях наблюдается высокая выживаемость.

Чтобы упорядочить мысли, психологи предлагают использовать классический вариант – ведение личного дневника. В него можно записывать мысли, переживания, особенности самочувствия, мечты.

Это позволит выстроить приоритеты, распределить действия и спланировать пути достижения целей.

Ведение дневника – один из наиболее эффективных способов психоэмоциональной разгрузки, что с учетом специфики рака – немаловажно.

Самореализация и вдохновляющие занятия

Новость о появлении онкологического новообразования влечет длительный этап обследования, а затем – не менее продолжительного лечения. Терапевтические и диагностические мероприятия не только занимают время, но и представляют большую психологическую нагрузку.

Чтобы не сосредотачиваться на специфике заболевания, нужно постараться переключиться на занятия, которые обеспечивают положительные эмоции. Действием, которое будет мотивировать к выздоровлению, может быть как посещение фитнес-зала, так и вышивание, рисование, прогулки на свежем воздухе.

Многие пациенты заметили парадокс в том, что выявление опухоли послужило в их жизни поводом для концентрации на своем внутреннем мире.

Если до заболевания у пациента было увлечение, можно продолжать заниматься любимым делом, но при этом не отказываться от прохождения терапии.

Постановка онкодиагноза – это стрессовое событие, однако не повод для отчаяния и бездействия. Опухолевый процесс может прогрессировать как медленно, так и молниеносно.

Чтобы повысить вероятность благоприятного прогноза, нужно с минимальными потерями времени пройти лечение. Нужно совмещать терапевтический процесс с привычным образом жизни.

Важно не изолировать себя от социума, не отказываться от привычек, окружать себя позитивными людьми, больше бывать на природе.

Источник: https://www.mammologia.ru/zabolevanija/rak-grudi/sovety-psihologa-kak-ne-vpast-v-paniku-posle-postanovki-diagnoza-rak/