Упражнения кегеля для мужчин при недержании мочи после удаления простаты

Гимнастика кегеля после удаления простаты

Удаление простаты – сложное, но необходимое хирургическое вмешательство, показанное только в случаях, не поддающихся терапевтической помощи.

Чтобы снизить количество побочных эффектов и как можно быстрее восстановить здоровье, важно скрупулезно выполнять предписания лечащего врача, уделив внимание правильному образу жизни, диете, гимнастике.

Показания

Полная или частичная резекция предстательной железа применяется в случае:

Доброкачественная или злокачественная опухоль разрастается, сдавливая мочевой пузырь и уретру, затрудняя мочеиспускание. Если терапевтические меры не помогают, хирурги прибегают к удалению части простаты или ее полному иссечению. Выбор операции зависит от состояния железы и скорости разрастания тканей.

Современная хирургия предлагает как классическую резекцию так и щадящие лапароскопические операции. В случае злокачественных образований одновременно назначается курс химиотерапии. Обычно операция проходит без осложнений. Риски половой дисфункции, водной интоксикации, кровотечений или воспалений сведены к минимуму.

Восстановительный период

После полного или частичного удаления простаты облегчение наступает практически сразу. Однако оперативное вмешательство чревато побочными эффектами.

Чаще всего специалисты отмечают проблемы с мочеиспусканием:

• болезненность;
• непроизвольное подтекание;
• задержку мочи.

Реабилитация после удаления простаты:

1. В восстановительный период важен полноценный ночной сон (не менее 7-8 часов).
2. Желательно избегать работы в позднее время.
3. Рекомендуется полностью отказаться от вредных привычек. Курение плохо влияет на сосуды и затрудняет кровообращение, что опасно для больных, переживших оперативное вмешательство.

4. Запрещен алкоголь, вызывающий обезвоживание организма. Особенно опасно пиво, газированные напитки, содержащие спирт и кофеин, а также разнообразные коктейли. Разрешено не более 1 порции алкоголя в неделю, причем предпочтение отдается натуральным виноградным винам.
5. Очень важный момент – диета.

   В постоперационный период нельзя переедать, дневной рацион не должен превышать 2000 килокалорий. Питаться нужно дробно, небольшими порциями, разбив дневной рацион на 4 приема пища. Запрещены блюда, содержащие большое количество жира, сахара, соли, пряностей и консервантов.

6. Нужно полностью отказаться от консервов, солений и маринадов, копченых деликатесов, острых соусов.

7. Не рекомендуется фаст-фуд, содержащий большое количество «пустых» калорий и способствующий перееданию.

Более подробно вы сможете прочитать о реабилитации здесь.

В основе рациона должны лежать:

• овощи и фрукты;
• цельнозерновые крупы;
• белое мясо;
• морская и пресноводная рыба нежирных сортов;
• растительное масло первого отжима;
• нежирные кисломолочные продукты.

В рацион можно добавить:

• мидии;
• устрицы;
• креветки;
• морские гребешки;
• лангустины;
• морская капуста;
• орехи;
• сухофрукты;
• блюда из сои.

Продукты лучше варить, тушить или запекать. Стоит ограничить количество чая и кофе, как натурального, так и растворимого. Чай лучше пить с молоком, делая его некрепким и не добавляя сахар. Не стоит употреблять слишком много жидкости, желательно ограничиться 1,5 литрами в день.

Как тренировать мышцы малого таза мужчинам после удаления простаты?

Одна из причин простатита – недостаток физической нагрузки. Необходимо вести максимально активный образ жизни, соблюдая все предписания врача. Полностью сидячий образ жизни противопоказан, возможен застой крови в области малого таза и усугубление побочных эффектов. Урологи рекомендуют регулярные посильные нагрузки не менее 2 часов ежедневно.

Особенно полезна:

• ходьба в умеренном темпе;
• езда на велосипеде;
• плаванье (предпочтительно в бассейне или чистом водоеме во избежание инфекций);
• йога;
• цигун;
• тай-чи и другие варианты восточной гимнастики, хорошо действующей на суставы и сердечно-сосудистую систему.

В период восстановления после удаления простаты очень полезны домашние упражнения, убирающие застойные явления в малом тазу, улучшающие кровоснабжение и ускоряющие обмен веществ.

Составьте из них мини-комплекс, который можно делать утром, сразу после пробуждения, или вечером, перед сном.

Желательно включиь в комплекс упражнения для разных групп мышц, способные как укрепить, так и расслабить мышцы тазового дна.

Основная задача гимнастики – получить полный контроль над мышцами, это поможет регулировать мочеиспускание, избегать недержания или застоя мочи. Одновременно будет решена проблема запоров и неприятных ощущений в области поясницы.

Начните с движений, помогающих контролировать мышцы малого таза:

1. Лежа на спине, скрестите ноги.
2. Глубоко вдохните и выдохните через рот, втянув живот и напрягая мышцы сфинктера.
3. Одновременно из всех сил сжимайте ноги. Важно почувствовать сильное напряжение в области таза и в нижней части живота.
4. Зафиксируйте тело на несколько минут и расслабьтесь.
5. Повторите движение 10 раз.

Мышцы тазового дна укрепят упражнение с подъемом и разведением ног:

1. Лягте на спину.
2. Согните ноги в коленях, стопы на полу параллельно друг другу.
3. На выдохи втяните брюшную стенку и сфинктер, приподнимите таз так, чтобы лопатки оставались на полу.
4. Удерживаете тело 10-15 секунд, опустите корпус и расслабьтесь.
5. Повторите движение 10 раз.

Лежа на спине вытяните прямые ноги, положив их на пол, руки вдоль тела. Втяните брюшную стенку на выдохе, поднимите ноги и делайте быстрые перекрещивающиеся движения. Не поднимайте стопы высоко. Повторите упражнение 8-10 раз.

Имитируйте езду на велосипеде, делая круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Упражнение полирует мышцы тазового дна, тренирует мочевой пузырь, улучшает кровообращение в брюшной области и нижних конечностях. Делайте до 100 движений в 1 сторону. Завершите комплекс мини-растяжкой.

Источник: https://ekzemat.ru/gimnastika-kegelja-posle-udalenija-prostaty/

Гимнастика Кегеля при недержании мочи у мужчин

Симптомы болезней почек и мочевого пузыря

01.06.2018

20.8 тыс.

13.9 тыс.

5 мин.

Комплекс упражнений был разработан врачом Арнольдом Кегелем в 1948 году и направлен на укрепление и развитие гибкости мышц тазового дна и улучшение кровоснабжения органов мочеполовой системы у мужчин.

Удобство этого вида гимнастики заключается в том, что она не требует специальных приспособлений и похода в тренажерный зал, не занимает много времени. Основными принципами метода являются регулярность, систематичность и правильность выполнения тренировочного комплекса.

Медицинская статистика показывает, что гимнастика Кегеля при недержании мочи (энурез) у мужчин после месяца постоянных занятий способствует уменьшению симптомов заболевания у 50% больных.

Соблюдая беспрерывность тренировок и занимаясь по 5 минут 3 раза в день, 75% пациентов полностью избавляется от недуга спустя 6 месяцев. Эффективность гимнастики будет выше при параллельном ведении здорового образа жизни.

Комплекс упражнений может применяться с профилактической и лечебной целью.

Гимнастика по методу Кегеля рекомендована мужчинам для лечения:

• недержания мочи (энуреза);
• состояний, сопровождающихся вытеканием нескольких капель мочи после мочеиспускания;
• недержания кала;
• простатита;
• геморроя.

Другие цели гимнастики:

• профилактика осложнений после операции по удалению простаты;
• предотвращение формирования геморроя, простатита;
• укрепление мышц таза у людей, страдающих ожирением;
• избавление от раннего или преждевременного семяизвержения во время полового акта;
• повышение эрекции;
• усиление полового влечения.

2 Правильная техника выполнения

Основная мышца, функция которой — удержание мочи, называется лобково-копчиковой. Чтобы выполнять упражнения правильно, необходимо понять, где она расположена и как именно ее следует тренировать.

С этой целью во время процесса мочеиспускания мужчине нужно положить два пальца сзади от яичек (не надавливая на них) и попытаться задержать выделение мочи. Если получилось замедлить или полностью прекратить ее вытекание, то задание сделано правильно.

Попытки справиться с этим упражнением в первые разы могут быть неудачными, поскольку мышцы таза очень слабые, но занятия нужно продолжать, в последующем будет заметен эффект.

Задания гимнастического комплекса рекомендуют выполнять минимум 2 раза в сутки, желательно после проведения утренней и вечерней общеукрепляющей зарядки.

3 Основной комплекс упражнений

Каждое из этих упражнений можно делать как в домашних условиях, так и на улице, в транспорте, а также в различных положениях: стоя, сидя, лежа с согнутыми в ногах коленями.

Рекомендуют напрягать группу тазовых мышц при выполнении любых физических нагрузок, которые оказывают давление на область живота, в том числе при чихании, кашле, смехе.

3.1 5 основных типов тренировок

Основные упражнения:

4 Дополнительный комплекс заданий

Дополнительные упражнения для укрепления и увеличения гибкости мышц тазового дна:

Делать зарядку по системе Кегеля можно только при условии, что мочевой пузырь опорожнен. Необходимо внимательно следить, чтобы каждое напряжение мышц было выполнено на вдохе, а их расслабление — на выдохе. Другие мышцы во время совершения упражнений не должны сокращаться.

Источник: https://zdravman.com/kidneys-bladder/symptoms-kidney/nederghanii-mochi.html