Как влияет глютамин на потенцию

Это справедливо не только для спорта – личные «победы», творческие, профессиональные тоже ведут к укреплению гормонального фона.

Кроме того, на потенцию и качество сексуальной жизни влияет состояние кровеносной системы. Слабое сердце, забитые холестерином сосуды просто не обеспечивают половую систему нужным уровнем кислорода и питательных веществ.

Регулярные тренировки – как силовые, так и кардио – положительно влияют на сердечнососудистую систему. Чем больше в организме человека мышц, чем более активный образ жизни он ведет, тем быстрее становится обмен веществ. И меньше риск нарушений в выработке гормонов, в том числе и тестостерона.

Откуда взялся миф, что спортпит негативно влияет на потенцию?

Есть мнение, что чем более впечатляют результаты спортсмена в зале, тем менее впечатляет его же достижения в сексе.

В первую очередь здесь вина лежит на анаболических стероидах. Это гормоноподобные препараты, вызывающие рост мышц.

Анаболики стимулируют повышение уровня тестостерона и гормона роста в организме. Это позволяет как увеличить интенсивность тренировок, так и прирост мышечной массы.

Однако при регулярном применении этих препаратов естественные механизмы выработки этих веществ в организме снижают обороты и даже могут отключаться.

После курса анаболиков наблюдается спад сексуальной активности – снижается как влечение, так и возможности его реализовать.

Плюс, чрезмерные физические нагрузки воспринимаются организмом как стресс. И повышают уровень другого гормона – кортизола, который также не способствует здоровой потенции.

Частые случаи злоупотребления анаболическими стероидами и их последствия привели к тому, что на данный момент эти препараты запрещены к свободной продаже. Однако миф про тупых и «немужественных» качков, а также о негативном влиянии спортивного питания на потенцию все ещё жив.

Про другие мифы о спортивном питании мы писали ранее.

Спортивное питание и потенция у мужчин

Протеиновые и аминокислотные добавки для спортсменов, входящие в список разрешенных и популярных, имеют разное воздействие на организм. Но в большинстве случаев – положительное и нейтральное, а не негативное.

Протеин и белково-углеводные гейнеры не угнетают мужскую потенцию, за исключением соевого. Как и в любых растительных протеинах – соевый просто-напросто самый популярный из них – содержатся вещества под названием фитоэстрогены.

По своему составу и влиянию на организм они схожи с женскими половыми гормонами.

Протеины, получаемые из молока – казеиновый и сывороточный – а также яичный и те белки, которые содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, не наносят никакого вреда мужскому здоровью.

Аминокислоты — незаменимые BCAA, глютамин, триптофан, аланин, карнитин и другие – уже более разнообразны по воздействию.

• L-карнитин оказывает легкое стимулирующее воздействие на нервную систему, что может косвенно увеличивать половое влечение и возбуждение. Также карнитин входит в состав некоторых препаратов от бесплодия, так как положительно влияет на качество и подвижность мужских половых клеток и повышает вероятность зачатия и рождения здоровых детей.
• Триптофан, напротив, оказывает успокаивающий, и даже усыпляющий эффект, который слабо сочетается с непосредственной сексуальной активностью.
• Любимые многими спортсменами креатин и глютамин не оказывают существенного влияния на потенцию и выработку тестостерона. Но и вреда тоже не наносят.
• А вот бета-аланин стимулирует в организме выработку другого вещества – карнозина. И уже карнозин заметно увеличивает половую выносливость и способствует качественной эрекции, за счет улучшения кровоснабжения, в том числе и половых органов. Он входит в состав большинства предтренировочных комплексов, например в AMINO POWER.
• Аминокислота аргинин также оказывает положительное действие: ускоряет обменные процессы, стимулирует приток крови к половым органам. А кроме того улучшает активность сперматозоидов, что может быть актуально при планировании семьи. AAKG увеличивает не только мышечную, но и «мужскую» силу.

Однако эти эффекты проявляются при регулярном употреблении. Аргинин и аланин повышают качество половой жизни на постоянной основе, а не одномоментно.

• D-аспарагиновая кислота, хотя и не относится формально к аминокислотам, но как раз пример спортивного питания для повышения уровня тестостерона у мужчин. Она стимулирует выработку гормона мягче анаболических стероидов, и побочных эффектов для организма меньше. Однако нельзя забывать, что даже такой «бережный допинг» угнетает природные механизмы гормональной регуляции, и после окончания курса приема аспарагиновой кислоты также будет некоторый спад тестостероновой, а значит сексуальной активности.
• Жиросжигатели и энергетики на основе кофеина и других стимулирующих веществ,  напротив, — неподходящее спортивное питание для улучшения потенции. При их регулярном приеме повышается давление, сердечнососудистая система испытывает постоянные перегрузки, нервы устают от постоянного напряжения. Опять же, накапливается гормон стресса от постоянных перегрузок, а значит, угнетается выработка тестостерона и его полезные эффекты.

Так какое же спортивное питание принимать для повышения потенции?

В первую очередь, стоит сказать, на потенцию влияет общее здоровье организма – как физическое, так и психологическое. Регулярные занятия спортом, полноценный отдых и правильное питание – вот «рецепт» хорошей потенции у взрослых мужчин. Спортивное питание при этом не имеет эффекта «здесь и сейчас» — оно лишь помогает  проводить тренировки более интенсивно.

Со стороны психологии надо отметить, что люди, которые регулярно занимаются спортом, энергичнее и спокойнее пренебрегающих тренировками. Спортсмены в целом  лучше противостоят стрессам повседневности. А, кроме того, хорошая физическая форма играет немалую роль в формировании самооценки и успехах в личной жизни.

Спортивное питание не наносит вреда потенции у мужчин – при применении разрешенных добавок и соблюдении рекомендаций специалистов – тренеров, спортивных врачей и диетологов.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Источник: https://primekraft.ru/articles/vliyanie-sportivnogo-pitaniya-na-potenciyu/

Влияние аминокислот на потенцию

Аминокислоты и потенция

Аминокарбоновые кислоты, или аминокислоты, являются органическими соединениями, необходимыми для выработки белкового материала. В молекулярном составе аминокарбоновых кислот содержатся карбоксильные и аминные элементы.    

Органические соединения выполняют функцию воспроизводства строительного материала, который нужен для нормальной выработки белков и развития мышечных тканей. Аминокислоты являются ценным веществом, необходимым не только профессиональным спортсменам и бодибилдерам, но и всем мужчинам, желающим иметь развитую мускулатуру.

  Помимо функции по секреции белка и ферментов аминокарбоновые кислоты играют значимую роль в нормализации эмоционального фона.

Присутствие в организме достаточного количества микроэлементов гарантирует установлением хорошего настроения, повышение концентрации внимания и улучшение памяти, нейтрализацию проблем с засыпанием и здоровую половую потенцию.  

Классификация аминокислот

Все аминокарбоновые кислоты можно разделить на две большие группы:
 

• заменимые. Эти аминокислоты синтезируются в человеческом организме самостоятельно
• незаменимые. Не воспроизводятся внутренними органами, но требуются для нормального развития и жизнедеятельности. Могут поступать в организм вместе с пищевыми продуктами и биологически активными добавками

Ученые выделяют особую группу аминокислот, которые вырабатываются в организме в небольшом количестве. Скорость секреции необходимых органических соединений напрямую зависит от образа жизни человека.

В частности, люди, имеющие минимальный уровень физической активности, которые нарушают здоровую диету и имеют вредные привычки, получают сниженное количество аминокислот и страдают от их недостатка.

  Соблюдение принципов здорового образа жизни позволяет человеку постепенно увеличивать запас условно-незаменимых аминокарбоновых кислот. Среди органических соединений, играющих важную роль в процессе формирования мышечной ткани, можно отметить:

• аргинин. Соединение обеспечивает нормализацию выработки оксида азота. Данная смесь требуется для активации механизма расширения сосудов и увеличения скорости кровотока. Усиленное кровообращение обеспечивает своевременную транспортировку кислорода и питательных веществ во все клетки организма. В результате происходит усиленный мышечный рост, улучшается работа мозга и репродуктивной системы;
• глютамин. Распространенная аминокислота условно-заменимой группы, ответственная за поддержание работы иммунной системы, ускорение белкового анаболизма и быстрое восстановление мышечных тканей после длительных физических упражнений;
• карнитин. Вещество способствует избавлению от жировых клеток. Органическое соединение перерабатывает липиды и использует их в качестве энергетического источника, необходимого при выполнении интенсивных и умеренных аэробных нагрузок. Достаточное количество карнитина в организме способствуют снижению веса, ускорению метаболизма, профилактике сахарного диабета и недостаточной выработки тестостерона;
• таурин. Вещество, входящее в состав мышечной ткани, требуется для расширения мышечных клеток и повышения рельефности мускулатуры. Органическое соединение помогает удерживать в клетках молекулы воды, которые нужны для поддержания и увеличения мышечного объема;
• тирозин. Требуется для медиации нервных импульсов, является естественным предшественником норадреналина, адреналина и допамина. Позволяет человеку повысить уровень стрессоустойчивости, избавиться от хронической усталости, нормализовать режим сна.

Воздействие аминокислот на мужское здоровье

Аминокарбоновые кислоты не оказывают отрицательного влияния на силу мужской потенции. Они применяются для улучшения физической формы и улучшения самочувствия, поэтому оказывают благотворное действие на сексуальное здоровье.   Мужчина, принимающий аминокислоты, имеет хорошие физические данные и чувствует повышение самооценки.

Он избавляется от страха неудачи и тревожности перед сексуальным контактом.   Белковые элементы стимулируют выработку естественного медиатора эрекции – окиси азота. Именно это соединение выделяется в организме при сексуальной стимуляции. Оксид азота необходим для расслабления сосудистых просветов, несущих кровь к половому члену.

  Прием аминокарбоновых кислот способствуют оздоровлению организма. Аминокислоты – это натуральные органические вещества, которые содержатся в пищевых продуктах, богатых белком (грибы и бобовые, мясо и рыба, творог, молоко и яйцо). Они оказывают положительное воздействие на организм, повышают его сопротивляемость инфекционным поражениям.

  ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Влияние антидепрессантов на потенцию

Влияние bcaa на потенцию

Афродизиаки для повышения потенции

Аргинин для повышения потенции

АСД для повышения потенции

Источник: https://xn----7sbagg2aep9bg1aj4j.xn--p1ai/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D1%8E/

Влияние bcaa на потенцию

Как мы знаем, белки состоят из аминокислот. Из 22 значимых существует 9 незаменимых, последние человеческий организм не способен синтезировать. Например, чтобы полностью покрыть суточную потребность в бцаа, надо употребить 250 г мяса или порцию добавки.

Известный спортивный препарат bcaa охватывает тройку незаменимых аминокислот. Это изолейцин, лейцин, валин. К сожалению, пока не были проведены масштабные исследования, раскрывающие механизм действия аминокислот на мужскую силу.

В статье размышления про влияние bcaa на потенцию.

Что такое всаа

Аминокислотный комплекс состоит из 3 веществ:

• лейцин — улучшает состояние иммунной системы, оптимизирует процессы регенерации, быстро заживляет повреждения мышечных волокон, поставляет много энергии;
• изолейцин — задействован в производстве гемоглобина, восполняет запасы энергии, снимает усталость после физической работы;
• валин — стимулирует рост мышечной ткани, помогает мышцам приспосабливаться к стрессу и перегрузкам.

Чем вредны и полезны аминокислоты

Очевидно, что перед нами природный препарат, который, при правильном применении, может принести исключительно пользу. Возможен гипотетический вред в виде побочного эффекта из-за некорректного приема спортпита. Например, может беспокоить изжога.

Чтобы избежать такой неприятности, не стоит употреблять бцаа на голодный желудок, иначе желудочный сок будет вырабатываться слишком интенсивно. А это как раз причина изжоги.

Существует совершенно нелепое предположение, что всаа снижает потенцию и от него развивается половое бессилие.

Авторы таких слухов вероятно не до конца изучили процесс выработки спермы в мужском организме. К тому же невозможно отрицать, что для производства мужских половых гормонов требуется белок. Например, важный гормон — это тестостерон.

Без белков с большей вероятностью разовьется импотенция, чем после употребления всаа. Производители всаа используют как сырье яйца птиц и молоко коров. Это натуральные источники белка.

Получается естественное спортивное питание — более удобная форма повседневных продуктов питания для получения высоких доз белка.

Добавка всаа помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после изнурительных физических нагрузок, а также создает оптимальную почву для роста мышц. Аминокислоты лучше работают у хорошо подготовленных людей, чем у новичков.

Благодаря действию бцаа удается поддерживать красивые формы тела, развивать выносливость и снижать объем жира в теле. Этот вид спортивного питания не может воздействовать напрямую на потенцию.

Для половой силы аминокислоты полезны, а не вредны.

За счет употребления добавки всаа энергетический резерв спортсмена на высоте, поэтому он может наращивать нагрузки без риска для здоровья для улучшения своих результатов.

Замечено, что постоянный прием аминокислот валина, лейцина и изолейцина в комплексе, может давать побочные эффекты. Например, к таковым относится небольшой седативный эффект для нервной системы.

Успокоение распространяется на весь организм и в этом состоянии есть вероятность небольшого снижения потенции. Но этот эффект не возникает, если мужчина нормально отдыхает.

В мужском организме вырабатывается больше тестостерона, а это позитивно отражается на потенции. Незаменимые аминокислоты полезны для человека еще и тем, что оздоравливают психику.

Слабое успокоительное действие и всестороннее восстановление организма защищает от половой дисфункции, исключает любые проблемы с потенцией.

Добавка всаа повышает качество мышц, поднимает тонус организма, снижает процент жира на теле — эти факторы влияют на потенцию только положительно. Накопление значительной жировой прослойки вредно для организма и истощает запасы тестостерона.

Стоит заметить также, что ни одни исследования не подтвердили прямое или косвенное действие приема аминокислот на развитие онкологических процессов. Предполагалось, что токсические вещества откладываются в клетках и вызывают рост раковых опухолей.

Компоненты комплекса всаа способствуют росту и улучшению состояния мышц, задействуются в анаболизме, восстановлении тканей и противодействуют катаболизму. Кроме прочего, ходили слухи, что аминокислоты могут отрицательно сказываться на здоровье сердечнососудистой системы, и они также абсурдны.

Как действуют аминокислоты

Комплекс аминокислот применяется в бодибилдинге для реализации важных задач:

• предупреждение распада рельефной мускулатуры всего тела от негативных факторов — значительных физических нагрузок, бедного на полезные вещества питания;
• увеличение выносливости и прирост силы;
• активный рост сухой массы, устранение лишней жировой прослойки.

Противопоказания аминокислот

С побочными эффектами от употребления аминокислот запросто могут столкнуться люди, которые не ознакомились с инструкцией. Всаа противопоказаны при:

• заболеваниях поджелудочной железы;
• аллергии на хотя бы одну из составляющих спортпита;
• ферментативной недостаточности;
• патологии печени и почек.

В худшем случае в качестве побочных эффектов выступают:

• нарушения работы мочевыводящей системы;
• расстройства ЖКТ;
• сыпь на коже.

Если у вас появились какие-либо проблемы со здоровьем и вы предполагаете, что они связаны с приемом аминокислот, то на время прекратите употребление препарата и обратитесь к врачу для обследования.

Аминокислотный комплекс всаа безвреден для половой силы мужчины, при условии корректного употребления по инструкции производителя. Принимая аминокислоты, нужно вести активный образ жизни, серьезно заниматься спортом и правильно питаться.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/bodystatus/vliianie-bcaa-na-potenciiu-5ae33007a936f461d512022e

Оказывают ли аминокислоты негативное влияние на мужской организм?

В интернете очень много информации об аминокислотах, есть, безусловно, и полезная, но имеются и необоснованные факты, которые могут сбить начинающего спортсмена с толку. Часто присутствует информация об отрицательном воздействии одной или другой аминокислоты на потенцию мужчин. Давайте рассмотрим, действительно ли это так или данное предположение — простые домыслы.

Для чего требуются аминокислоты?

Аминокислоты представляют собой основу человеческого организма, так как они оказывают влияние на все процессы. И это действительно так.

Каждая клеточка организма, волокна мышц и внутренние органы имеют в своем составе аминокислоты.

Последние бываю: как заменимые, так и незаменимые, и если первые организм может синтезировать из других, то вторые поступают в организм исключительно из пищи.

Важно! Спортсмену при интенсивных нагрузках нужно в 10 раз больше питательных веществ — аминокислот, чем при обычной жизнедеятельности. При этом стандартная еда не насыщает ими организм полностью, и требуется прием специализированного комплекса.

Каждая порция добавки оказывает положительное воздействие на здоровье спортсмена, и потенция не является исключением. Самые лучшие аминокислоты для атлета:

• изолейцин. Играет важную роль, так как участвует в выработке столь необходимого гемоглобина, а также эффективно осуществляет борьбу с усталостью и поставляет энергию в каждую клетку организма;
• валин. Он обеспечивает мышечный прирост, а также позволяет им адаптироваться к стрессу;
• лейцин. Он обеспечивает закалку иммунитета, позволяет осуществить оптимизацию процесса восстановления, а также заживляет ткани мышц и насыщает их энергией;
• лизин. Позволяет синтезировать протеин в тканях, обеспечивает ускорение процесса роста мышц, уменьшает утомляемость, помогает волокнам мышц в кратчайшие сроки усваивать кислород;
• фенилаланин. Он тонизирует мышцы, осуществляет укрепление иммунитета, уменьшает аппетит;
• гисдидин. Данная аминокислота эффективна в борьбе с анемией, обеспечивает наращивание волокон мышц и образование кровяных частиц;
• метионин обеспечивает вывод токсинов, уменьшает уровень холестерина;
• треонин. Эта аминокислота защищает организм от формирования жировой ткани;
• триптофан. Он необходим для снижения усталости и болевого порога атлета;
• тирозин. Данная аминокислота способствует улучшению настроения, выработке гормона роста;
• аргинин. Он способствует быстрому заживлению поврежденных тканей мышц. Кроме этого, он высвобождает инсулин.

Прочитайте также статью «Применение аминокислот для набора массы и похудения» на нашем портале.

Каждая из аминокислот полезна для организма и выполняет свою функцию.

Комплексы аминокислот от разных производителей. При выборе следует ориентироваться на известность компании и на состав, который подойдет именно вам

Важно! Если соблюдать дозировку, а также правила по приему аминокислот, то они не оказывают никакого отрицательного влияния на мужское здоровье, а также на потенцию в частности.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Действие таурина на организм в бодибилдинге
• Как нужно правильно принимать аргининовый комплекс от Пурепротеин?

Необходимо строгое следование им, чтобы достичь желаемого результата.

Кроме этого, это позволяет избежать отрицательного воздействия. Оптимальным временем приема считается за двадцать минут до начала тренировки и через аналогичное время после завершения.

Добавку следует совмещать с употреблением спортивного питания.

Характерной чертой для аминокислотных комплексов является ускоренное поступление его к волокнам мышц и питание их. Кроме этого, такой комплекс позволяет ускорить процесс регенерации и наполнения организма энергией.

Ранее мы уже писали об аминокислотном комплексе Superior Amino 2222 и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Важно! Прием аминокислот на регулярной основе положительно отражается на потенции и мужском здоровье в целом, так как за счет них происходит нормализация процессов кровообращения. Также они оказывают помощь спортсмену в ускоренном восстановлении.

Таблица аминокислот. Они классифицируются на заменимые и незаменимые. Все они нужны организму для нормальной работы

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Применение аминокислот для набора массы и похудения
• Как принимать Superior Amino 2222 от Optimum Nutrition?

Как и любая спортивная добавка, аминокислотный комплекс имеет противопоказания. Например, осторожность следует соблюдать при их приеме людям с болезнями почек, печени, сердечно-сосудистой системы.

Важно! Перед употреблением следует обратиться к врачу для консультации, чтобы не усугубить ситуацию и не навредить здоровью.

Следует соблюдать дозировку, так как чрезмерное употребление может стать причиной заторможенной работы ЦНС, возможно появление вялости, а также апатии. Кроме этого, при неумеренном приеме может «пострадать» и потенция, но при правильных дозировках аминокислоты совершенно безопасны, даже наоборот, полезны.

Прием аминокислот без передозировок и никакого негативного влияния на потенцию

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/aminokisloty/okazyvayut-li-aminokisloty-negativnoe-vliyanie-na-/

Глютамин польза и вред для мужчин

Для того чтобы быть не только спортивным и сильным, но и здоровым человеком, необходимо обеспечивать свой организм всеми необходимыми витаминами и микронутриентами.

Среди имеющихся различных препаратов, заполонивших полки аптек и магазинов спортивного питания, а также элементов, которые мы получаем из пищи, не последнюю роль играет глютамин – кислота условно незаменимая, которая входит в состав белка.

Именно глютамин в больших количествах накапливается в мышечной ткани и обеспечивает ее продуктивный рост. Это объясняет особенно повышенное внимание к этому компоненту спортсменов в бодибилдинге.

Строительный материал организма

Дефицит аминокислот весьма критичен для организма, особенно спортсмена-бодибилдера, который ставит в приоритет набор мышц.

Глютамин исполняет роль строительного материала, являясь кирпичиками для организма, которые составляют около 60% мышечной массы и вследствие соответствующей нагрузки во время тренировки способствуют ее удовлетворительному развитию.

В чем разница между глютамином и глутаминовой кислотой?

Иногда потребители сбиваются с толку, принимая глутаминовую кислоту сродни идентичной глютамину. Это далеко не так.

Глутаминовая кислота также входит в состав белка, но ее функции распространяются в основном на процессы развития головного мозга и кислотно-щелочного баланса.  Еще для лечения ряда нервных и мышечно-дистрофических заболеваний.

Глютамин же в первую очередь является индикатором, по уровню свойств которого определяют синдром перетренированности у спортсменов и соответственно предотвращают его.

А также выступает участником синтеза нуклеиновых кислот, которые активно взаимодействуют в процессе деления клеток в организме.

Еще он выступает как сырье для глутатиона – эндогенного антиоксиданта, непосредственно участвующего в нейтрализации свободных радикалов и широко используемого в различных метаболических и биохимических реакциях.

Польза и вред глютамина

Спортсмены отдают предпочтение глютамину в основном из-за активации объемного роста мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок. Но для чего еще нужен глютамин и какими позитивными свойствами дополнительно обладает:

• укрепляет иммунную систему;
• сдерживает секрецию кортизола, оказывая антикатаболическое воздействие;
• обеспечивает увеличение объёма мышечной массы;
• активирует выделения гормона роста;

• помогает справиться с перетренированностью;
• повышает физическую работоспособность;
• регулирует водно-солевой баланс;
• принимает участие в образование нейротрансмиттеров, улучшающих внимание и память.

Глютамин и его побочные эффекты

Глютамин считается безвредным для здоровья и практически не вызывает побочных эффектов, хотя бы в связи с тем, что попадает в организм помимо спортивного питания с различными продуктами животного и растительного происхождения.

Для новичка прием глютамина в размере более 15 г за один раз, может вызвать раздражение кишечника или тошноту. Поэтому, перед тем как начать пить глютамин, ознакомьтесь с инструкцией. Старайтесь придерживаться поступательного увеличения дозирования данной добавки, чтобы иметь положительное воздействие препарата на организм.

Выбираем препарат правильно

Выбор глютамина будет зависеть от различных факторов, среди которых – форма выпуска, содержание действующего вещества в добавке, наличие витаминного комплекса, других вспомогательных полезных веществ и т. д.

• Формы выпуска – на рынке спортивного питания препарат представлен в виде таблеток, капсул, порошка, а также батончиков или готовых напитков. Желатиновые капсулы считаются более удобными для применения, порошковые препараты – дешевле.
• Фасовка – продукт может иметь различную фасовку и продаваться в пластиковых банках или специальных герметичных пакетах с застежкой.
• Стоимость препарата – цена глютамина в аптеках колеблется в районе 25$ за 500 г.
• Вкусовые качества – сам по себе глютамин безвкусный, но производители могут придавать различные привкусы искусственным путем, например, ананаса, апельсина или грейпфрута.
• действующего вещества в препарате – правильней и качественней всего будет принимать глютамин в чистом виде, так как он является достаточно нестабильным веществом. Из 100% потребляемой добавки только 10% усваивается по назначению и попадает в системный кровоток, остальные 90% не зависимо от его формы, элиминируются еще на этапе пресистемного метаболизма. В 10 г различных коктейлей или батончиков содержится около 5-7 г вещества.
• Витамины – соединение глютамина с витаминными комплексами, разработаны таким уникальным образом, чтобы максимально усилить позитивное действие препарата на организм (например, витамины группы В, С, РР и другие).

Дозировка глютамина и как принимать

Инструкция по применению глютамина в основном заключается в том, что одна порция не должна превышать порог усвояемости вещества – 10 г. Рекомендуемая норма потребления обычно колеблется в районе 10-25 г в сутки в зависимости от веса – это приблизительно 0,3 г препарата на 1 кг собственного веса.

Читайте так же:  Креатин мужчинам после 50 лет

Чтобы поддержать иммунную систему, достаточно будет принимать глютамин в размере до 10 г. Можно пить глютамин  как в капсулах, так и в порошке, предварительно растворив его в небольшом количестве воды комнатной температуры. Для увеличения объёмов мышечной массы достаточно около 25 г вещества.

Действие глютамина совместно с другими препаратами спортивного питания

Креатин – для усиления эффективности действия препарата. Его бодибилдеры часто используют вместе с креатином и сочетанием других предтренировочных комплексов, тестостероновых бустеров и добавок.

Электролиты – отличным сочетанием является глютамин в комбинации с электролитами, особенно натрием, позволяющим существенно увеличивать объем клеток. Это качество по достоинству оценят как

спортсмены, работающие на выносливость, так и представители силовых дисциплин, поскольку клеточная гидратация является важнейшим аспектом мышечной гипертрофии.

Глюкоза – истощение ее запасов негативно влияет на усвоение глютамина.

Придерживаясь низкоуглеводной диеты, следует включить в рацион гликопротеин N-ацетилглюкозамин (NAG).

Он доступен в виде пищевых добавок и может способствовать как усвоению глютамина, так и оказывать стимулирующее действие на восстановление, рост и жизнедеятельность клеток.

ВСАА – современные комплексы ВСАА с глютамином являются эффективными жиросжигателями. Они принимают участие в выработке лептина, что способствует уничтожению лишних подкожных жировых отложений, снижению аппетита, ускорению метаболизма и процессов липолиза. Также способствует формированию дополнительных иммунных клеток крови.

Глютамин – отзывы спортсменов

Владимир:

Применяю глютамин в чистом виде около месяца, не скажу, что сильно укрепил иммунитет, наверное, больше времени нужно. А вот восстанавливаюсь после физических занятий быстрее, да и сама тренировка проходит легче, несмотря на увеличенную нагрузку.

Кроме того, зная в каких продуктах содержится глютамин (говядина, яйца, жирный творог, твердый сыр, соя), дополнительно активно подпитываю организм, составляя соответствующее меню.

Олег:

Я был профессиональным спортсменом, сейчас просто поддерживаю спортивную форму и глютамин является самой любимой добавкой.

Я считаю, что с их помощью усваивается наибольшее количество глютамина и соответственно быстрее ощущается его действие на организм и общий эффект.

Дмитрий:

В бодибилдинге я около 20 лет, глютамин употребляю последние 2 года и за это время ни разу даже не почувствовал, что болезнь пытается в меня проникнуть. Никакой головной боли, першения в горле или соплей, кроме того, я избавился от мышечной боли почти на 90%.

Принимаю добавку до и после тренировки, а также на ночь около 7 г препарата за раз. Сочетаю потребление глютамина с креатином – это очень помогло мне повысить силовые результаты и нарастить около 5 килограмм мышечной массы.

рекомендации приема глютамина

Перед тем как решиться на приобретение очередного препарата для достижения поставленных целей, логично будет разузнать, что он из себя представляет. А так же как принимать глютамин в порошке или в капсулах, как он действует и, самое главное, какие дает итоговые результаты.

Считается, что нужно прислушиваться не только к мнению специалистов, но и практикующих спортсменов, иногда именно их рекомендации бывают ценнее всего и выступают основной движущей силой в принятии решений.

Предлагаем вашему вниманию видео по практическому применению глютамина:

Глютамин, вне всякого сомнения, является одной из важных и крайне необходимых добавок спортивного питания, которая поможет не только развить силу, но и в разы улучшить здоровье. Именно он, несмотря на противоречия, – самый надежный помощник для спортсмена на пути достижения им поставленных результатов.

Источник: https://sportangarska.ru/glyutamin-polza-i-vred-dlya-muzhchin/