Почему девушки злятся во время месячных

Девушки, а вы злые во время месячных?

• NoSleepTonight 4 (1525)14 10 лет  неа. ни во время, ни до ни после.Само спокойствие.

Ответы

• Ништяк (30) 7 (63309)973206 10 лет  между прочим парни тоже злые во время месячных своих девушек
• Crazy_Animal_ (35) 6 (11685)31337 10 лет  бабы по сути злобные существа, независимо от времени года
• арсений 6 (5449)32773 10 лет  умереть охота в эти дни,из дома почти не выхожу)
• Прекрассно 7 (35795)638128 10 лет  не…привыкли…в год 12 раз…а за всю жизнь и считать не будем))) ПРИРОДА!!!
• Сама_Невинность (27) 7 (84726)1166155 10 лет  Меня просто на много легче вывести из спокойного состояния )
• cherry86 (33) 6 (6709)32149 10 лет  
• posh 6 (5534)21121 10 лет  Меня раздражает такой стереотип !!! Нет , месячные на моё настроение никак не влияют .Тупые люди делают меня злой…
• tapki (32) 7 (95078)1489274 10 лет  я голодная… а злая только первый день..
• habibulina 6 (11978)3619 10 лет  У меня месячные настолько редко бывают (эндокринология, черт бы ее побрал!), что я им всегда рада. И в этот период добрая, веселая и даже особым образом благосклонная к мужчинам!
• Punk- 4 (1210)413 10 лет  во время месячных, у меня проевляються симптомы садизма ) а злая я пожизненно)
• Dzhenny (29) 7 (33148)474239 10 лет  ага,и во время,и за неделю до…Очень раздражительная..Ужасно…Психую по любому поводу…
• sourccream 2 (398)211 10 лет  когда нету месячных я злая на словах. когда есть,злая на поступках.
  т.к. они у меня весьма болезнены)
• svetlaja_golova 6 (7060)31041 10 лет  не замечала за собой приступы агресссссииииииии
• you_vs_me 5 (2589)11239 10 лет  
• Кохагед (31) 7 (63241)21347 10 лет  Нет , мне вообще злость не свойственна .
• Силуэт 7 (40178)42674 10 лет  я становлюсь вспыльчивая и склонная к депрессии  
• more_and_more (28) 6 (18527)541110 10 лет  нуу, раз в месяц пару дней можно и позлиться)
• zloebu4estj 6 (7834)335110 10 лет  
• Nanari 6 (11285)42470 10 лет  Я не злая… я за день до них более раздражительна и меня намноого проще вывести из спокойствия в это время… а так не кидаюсь на людей и не кусаюсь 😀
• Lile4ka (30) 7 (57879)541106 10 лет  да, бывает. Раздраженная и психованная :)))
• Vladimirovna_9 4 (1384)1028 10 лет  
• РитоС (30) 6 (18948)31756 10 лет  
• Инна_Сергеевна 6 (10842)674218 10 лет  нет,не злая,скорее наобороттт любвеобильная.)
• little-buh 6 (11856)439143 10 лет  день или два до них очень раздражительнаякогда пойдут, тогда спокойная.. наоборот никаких агрессий.. делай хоть что
• tut_pupik 6 (11453)72250 10 лет  я всегда злая ,эти дни никак не влияют на моё поведение….
• Весёлые тапочки 5 (4169)31836 10 лет  Меня просто на много легче вывести из спокойного состоянияэто точно   у меня так же, завожусь почти полуоборота   а при отсутствии месячных, фиг выведешь… сама кого хочешь выведу  
• nensa 6 (6504)3726 10 лет  нет, у меня и без и с все отлично! никак не сказывается на настроении!
• vikacka 7 (38308)61767 10 лет  да, и до них тоже. не хочу лишний раз даже двигаться.
• Танюшка (28) 4 (1897)822 10 лет  перед у меня всегда депрессивное настроение, меня расстроить нефиг делать. также и разозлить. а вот во время, я нормальная, только не ем практически. а вот после, пипец какой жор наступает. и ещё, помираю всегда от боли.
• anheli 6 (10420)42559 10 лет  
• Aliyash 6 (16781)54193 10 лет  не столько во время, сколько перед, но скорее просто меня злят.
• amarantine (31) 6 (18495)21142 10 лет  

• почему все парни думают что если девушка злая, то у неё обязательно начались месячные?от нехватки ума,и от избытка лени,чтобы спросить или подумать
• Почему некоторые девушки/женщины,когда у них месячные злые как собаки?)))Не знаю..я наоборот становлюсь доброй и спокойной..   
• Девушки,стоит ли делать пресс во время месячных?может начаться более сильное кровотечение.Лично я не в состоянии вообще что-то делать во время месячных, так что о прессе даже не думаю, а если менструация проходит легко и без больших потерь крови, конечно можно, но только осторожно…
• Девушки, сдерживаете как-то повышенный аппетит перед месячными и во время них?Зачем? Лучше чуть позаниматься,чем голодать 🙂
• Девушки,а вас тошнит во время месячных?Бывает, но как врачи говорят такого не должно быть и надо идти к ним если что-то проходит не так   Но как молодежи нам всем начихать что говорят врачи, ведь есть ибуметин и другие прелести  
• Девушки, набираете в весе во время месячных?лучше рот зашить в такие дни 🙁
• девушки,у кого-нить бывала температура во время месячных?бывало,но мне казалось это не из-за месячных,а просто я заболевала пару раз во время месячных.в последней раз с температурой 39.2
• Девушки, вы во время месячных своим мальчикам миньет делаете ?тампоном ? :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDа не лучше прокладкой обмотать член, и дуть туда :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
• Вопрос к парням, можете ли Вы заниматься любовью с своей девушкой во время её месячных ?

Источник: http://irc.lv/qna/%D0%94%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%B0_%D0%B2%D1%8B_%D0%B7%D0%BB%D1%8B%D0%B5_%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F_%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%87%D0%BD%D1%8B%D1%85

Неприятное проявление ПМС — плаксивость при месячных, до них и после 2

Практически каждой женщине знакомо состояние угнетенности и даже депрессии накануне месячных. У всех протекает это по-разному: у кого-то за два-три дня до менструации с минимальными симптомами, а у других —  за две недели и в выраженной форме.

В медицине подобное состояние четко очерчено и носит название предменструальный синдром (ПМС). Одним из его проявлений является плаксивость при месячных, накануне и иногда еще даже после их начала.

Какие же причины подобного состояния? Как снизить поток слез?

Как выражается плаксивость

Многие не понаслышке знают, как сложно бывает сдержать себя: не закричать, не расплакаться, не разозлиться. И если проанализировать, то у большинства женщин подобные изменения происходят как раз во вторую фазу цикла, иногда это ближе к месячным или во время них. Плаксивость – одно из частых проявлений предменструального синдрома, и проявляться она может по-разному.

Некоторые женщины чувствуют себя угнетенными, брошенными. Подходя к зеркалу, внешний их вид вызывает только недоумение. Становится жаль себя, снижается настроение, и слезы начинают сыпаться градом. Попытки утешить девушку могут закончиться еще большим усилением плача, от чего становится не по себе и «успокоителю», и ей самой.

Также существует и другой вариант. Часть девушек накануне месячных становятся агрессивными, остро реагируют на любую критику, готовы в любой момент подраться и отстоять свое мнение.

Но как только события начинают разворачиваться, такое «наступательное» настроение сменяется резким переходом в громкий, иногда даже демонстративный плач.

Все эти моменты поведения также в большей степени связаны с меняющимся гормональным фоном.

Причины

Врачи и ученые никак не могут прийти к единому мнению, почему появляется плаксивость перед месячными. Предпочтение отдается сочетанию нескольких факторов одномоментно: дисбаланс гормонов, дефицит витаминов и микроэлементов, а также воздействие внешних факторов окружающей среды, в первую очередь это стресс и психо-эмоциональные нагрузки.

Нарушение уровня половых гормонов

На формирование менструального цикла и женского настроения влияют эстрогены, андрогены, прогестерон и некоторые другие биологически активные вещества. Причем в каждую фазу преобладают те или другие.

Нарушение этого баланса приводит к чрезмерной плаксивости, агрессивности, злости и т.п.

Но необходимо понимать, что и в норме у здоровой женщины могут быть проявления предменструального синдрома, которые она может контролировать.

Когда врач попытается восстановить баланс, девушка отмечает резкое изменение ее поведения, настроения и отношения к окружающим. Иногда именно чрезмерная эмоциональность и является причиной, по которой лечение дальше не проводится.

Особенно ярко это видно, если используются оральные контрацептивы в качестве источника половых гормонов.

Авитаминоз

Недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов, обусловленное сезоном или какой-то диетой, также может приводить к усугублению выраженности предменструального синдрома, в том числе возрастает плаксивость во время месячных или накануне их. Особая роль отводится магнию и витаминам группы В. Поэтому рекомендуется в качестве лечения принимать комплексы с этими составляющими.

Магний участвует в расслаблении гладких и скелетных мышц, успокаивающе действует на нервную систему, в какой-то степени регулирует работу кишечника и повышает устойчивость к психо-эмоциональным перегрузкам. Его дефицит может приводить к задержке жидкости в организме, что и так происходит в период ПМС. Все это может повышать лабильность нервной системы, вызывать головную боль и тяжесть во всем организме.

Психо-эмоциональные перегрузки

Стресс является неотъемлемой частью жизни современной женщины. Однако организм должен научиться правильно избавляться от его негативного влияния. Иначе хроническая усталость и постоянные стрессовые ситуации, особенно на фоне дефицита витаминов и микроэлементов, приведут к значительному усугублению проявлений ПМС.

Рекомендуем прочитать статью о том, что такое ПМС. Из нее вы узнаете о предменструальном синдроме и причинах его возникновения у женщины, физиологических проявлениях и эмоциональных признаках, отличиях симптомов ПМС от беременности.

Как снизить поток слез

Существует множество рекомендаций и наставлений о том, как убрать плаксивость после месячных, во время или накануне них. Не обязательно прибегать к использованию лекарственных средств, хотя в некоторых случаях антидепрессанты показаны. Как изменить себя и свой образ жизни:

• Правильное питание, обогащенное витаминами и микроэлементами, поможет устранить дефицит магния и других важных веществ. При необходимости во вторую фазу цикла можно принимать специальные комплексы или даже отдельные составляющие. Например, препарат «Тайм-фактор», серотонин и другие.
• Регулярные физические нагрузки, особенно с практикой дыхательной и расслабляющей гимнастики, внесут свою лепту. Полезны в этом плане занятия йогой, медитация, плавание, ароматерапия и др.
• Регулярная половая жизнь, ощущение близости с половым партнером – все это будет способствовать коррекции гормонального фона в сторону восстановления баланса.
• Полноценный, как минимум восьмичасовой сон также будет спасать от резких перепадов настроения.
• Начиная с середины цикла можно принимать различные лекарственные растения, например, красную щетку и др.

Плаксивость как проявление предменструального синдрома характерно для многих женщин. Однако эта особенность не должна приводить к нарушениям взаимоотношений в социуме. Обучение самоконтролю, медитация, правильное питание и активный образ жизни помогут справиться с этой проблемой.

Источник: http://ProMesyachnye.ru/plaksivost-pri-mesyachnyx/

Почему перед месячными меняется настроение?

Предменструальный синдром для многих женщин – это  невыносимый период, в течение которого появляется мысль – быстрее бы начались месячные. Причина тому не просто ухудшение самочувствия перед месячными, а раздражительность, плохое настроение, в некоторых случаях агрессивность и ярость, с которыми не так уж и просто справится самостоятельно.

Причем с возрастом женщины, у которых есть признаки ПМС, отмечают рост их интенсивности — они становятся более выраженными.

Дальше в статье предлагаю разобраться – как влияют месячные на настроение, что делать и стоит ли бороться?

• Как месячные влияют на настроение?
• Раздражительность во время ПМС. Как бороться?
• Что делать мужчинам?

Почему меняется настроение перед месячными?

Плохое настроение в критические дни – уже давно превратилось в повод для насмешек и анекдотов. Шутят над этим и сами девушки. А что делать? Не получается преодолеть раздражительность – нужно ее высмеять, так легче живется.

Плохое настроение перед месячными и во время менструации – это результат физиологических колебаний гормонального фона в крови. Проанализируйте свои взаимоотношения с мужчиной.

Когда вы чаще всего «выясняете» отношения, и,  когда у вас бывают нервные срывы (большие и маленькие)? Могу вам ответить – после овуляции, во время которой настроение хорошее и приподнятое. Вы готовы «горы свернуть», трудиться и нести красоту в мир. Проходит всего несколько дней – и все кардинально меняется.

Малейшее отклонение от жизненных планов вызывает агрессию и дело здесь не в характере, а в гормонах. Резкая смена настроения и его перепады наблюдаются не у всех девушек.

Период, когда начинаются колебания в состоянии у всех разный. Смена жизненного настроя может происходить за неделю до критических дней, или за 2-3 дня.

С выходом яйцеклетки (середина цикла) резко падает уровень эстрогена, лютеинезирующего гормона, ФСГ. И постепенно растет прогестерон, готовящий организм к беременности.

Эстроген снижается резче всех и оказывает более выраженное виляние на женский организм.  Такое изменение в гормональном фоне провоцирует холодность в постели, резкую смену настроения в сторону ухудшения, снижение работоспособности и памяти, внимания.

Из-за резкого снижения появляются и неприятные ощущения, которые принято называть симптомами ПМС.

ТТГ при планировании беременности

Прогестерон – стимулирует рост эндометрия, подготавливая матку к оплодотворению. Возникает боль внизу живота, дискомфорт, могут появляться затруднения с актом дефекации. В организме задерживается жидкость, вес начинает увеличиваться, а настроение портиться. Происходит усиление аппетита.

В лопнувшем фолликуле (в котором созревала яйцеклетка) растут клетки, которые прогестерон синтезируют.

Вот почему во время месячных плохое настроение. Да и сама менструация – явление не из приятных. Тем не менее, начало нового цикла – первый день-два облегчает состояние и настроение начинает выравниваться.

Раздражительность перед месячными: как справится и что делать?

Конечно же, не всем посчастливилось иметь понимающего супруга, который может облегчить нервное состояние и преодолеть раздражительность во время месячных, оградить от «женских» неприятностей и избежать плаксивости.

Как себе помочь? Прежде всего, нужно научиться с этим жить, как, например, живут люди с сахарным диабетом. Они приспосабливаются, у них просто другой образ жизни.

Тем, у кого отвратительное настроение при ПМС нужно принять во внимание:

• Каждая женщина, девушка знает время, когда у нее начинаются перепады в настроении, поэтому планируйте все ответственные дела и принятие решений на другие дни цикла. Полностью спланировать не получится, но часть важных дел вам удастся выполнить, избежав возможных конфликтов с близкими и окружающими.
• Признайтесь себе (если вы еще этого не сделали), что месячные влияют на настроение. Расскажите об этом тому, кому доверяете. Поддержка – не помешает. Человек всегда с пониманием отнесется и, возможно, возьмет часть забот на себя в «это время». А вы просто отдохнете.
• Чтобы преодолеть усталость и снизить выраженность симптомов приближающихся месячных на длительный период – запишитесь на фитнес. Тренировки – это отличная возможность «вылить» агрессию на бездушное железо, получить заряд энергии и положительных эмоций, нормализовать обменные процессы. Регулярные занятия способствуют выделению гормонов «радости». В тандеме с правильным питанием это поможет справиться с плохим настроением перед месячными. Кроме этого, мышечная нагрузка помогает избавиться от задержки жидкости в организме.

• Уберите из рациона «злые» продукты: соль, кофеин, острые приправы, соленья и копчености. Перед месячными употребляйте продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов: бобовые и соевые продукты, мясо, рыба, молоко, семена льна, красный виноград.
• Сделайте попытку поговорить с членами семьи. Во-первых, они имеют право знать, что с вами обычно происходит каждый месяц. Во-вторых, вы имеете право на понимание и поддержку с их стороны.
• Таблеток для хорошего настроения перед месячными – нет. Есть черный шоколад, содержащий «гормон счастья» — серотонин и чай с мятой или мелиссой, снимающей раздражительность.

Что делать мужчине?

Постарайтесь принять тот факт, что милое и любимое существо – бывает не таким уж милым. Когда говорят, что девушки заложники гормонов – это правда.

Агрессивность, вспыльчивость, плаксивость, нервозность, стервозность – визитная карточка ПМС. Поэтому не позволяйте женщине испортить отношения с вами. Критические дни – сложный период, нервное состояние девушки может передаться всем окружающим. Уделите чуточку больше внимания в это время своей любимой – она оценит, может и не сразу, но обязательно поймет и будет вам благодарна.

Назревает конфликт? Не уходите в сторону, как будто не замечаете изменений. Так вы будете провоцировать новую порцию плохого настроения. Дайте понять, что вы осознаете тот факт, что ей сейчас нелегко. Если у вас есть малыши, сходите в парк, цирк и т. д. а свою женщину оставьте наедине с плиткой шоколада на диване. Дайте возможность ей поспать утром дольше обычного.

Советы для каждого случая должны быть индивидуальны. Поэтому только вам решать, как поступить в конкретной ситуации и избежать нервного срыва.

Поздняя овуляция и беременность: когда покажет тест

Может ли быть две овуляции в одном цикле

Стареющая яйцеклетка

Поздняя овуляция при цикле 28 дней

Поликистоз яичников

Боль в животе при овуляции

Почему перед овуляцией может болеть грудь?

Какие выделения после овуляции, если произошло зачатие

Источник: https://stanumamoy.com.ua/razdrazhitelnost-pered-mesjachnymi/

Как бороться с депрессией перед месячными

«Я постоянно плачу за пару дней перед месячными. Рыдаю в подушку, реву по малейшим пустякам.

Почему во время месячных хочется плакать? Может, со мной что-то не в порядке?» С такими вопросами женщины пытаются обращаться к врачу, на что получают однотипный ответ – так у вас же ПМС! На деле эти симптомы могут быть началом серьезной депрессии. Важно научиться различать, чтобы сохранить психическое равновесие.

Предменструальное дисфорическое расстройство – это состояние, при котором у женщины наблюдаются тяжелые признаки депрессии во время месячных, раздражительность и напряжение.

Симптомы предменструальной дисфории более серьезные, чем обычные перепады настроения. Подавленное состояние, плаксивость возникают за 5-11 дней до начала менструации. В большинстве случаев желание плакать прекращаются после месячных. Исключением становятся случаи истинной депрессии, которая не связана с менструальным циклом.

Это ПМС или депрессия?

Предменструальный синдром – это совокупность физических и эмоциональных явлений, которые начинаются примерно за неделю до менструации. Это заставляет некоторых женщин чувствовать себя более эмоциональными, чем обычно, а других разбитыми и болезненными.

ПМС также может вызывать у женщин депрессию в течение нескольких недель, предшествующих месячным. Это заставляет вас чувствовать себя:

• печальной;
• раздражительной;
• озабоченной;
• усталой;
• сердитой;
• плаксивой;
• забывчивой;
• рассеянной;
• асескуальной;
• сонной;
• голодной.

Другие причины, почему перед месячными хочется плакать:

• Предменструальное дисфорическое расстройство – очень похоже на ПМС, но его проявления более тжелые. Многие женщины с дисфорией сообщают, что чувствовали себя очень подавленными перед месячными, некоторые до такой степени, что думали о самоубийстве. Около 75 процентов женщин имеют ПМС в репродуктивном возрасте, но только от 3 до 8 процентов страдают ПМДР.
• Предменструальное обострение – относится к тем случаям, когда признаки существующего состояния, включая депрессию, усиливаются в течение нескольких недель или дней, предшествующих менструации. Депрессия перед месячными является одним из наиболее распространенных состояний, которые сосуществуют с ПМС. Около половины всех женщин, которые получают лечение от ПМС, также страдают депрессией или тревогой.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о связи между ПМС и депрессией.

Почему я постоянно плачу?

Плаксивость перед месячными, вероятно, связана с гормональными колебаниями, которые происходят во второй половине менструального цикла. Овуляция происходит примерно в середине цикла.

За это время ваше тело выпускает яйцеклетку, в результате чего уровень эстрогена и прогестерона падает. Изменения уровня гормонов влияет на количество серотонина.

Это нейротрансмиттер, который помогает регулировать настроение, цикл сна и аппетит.

Низкий уровень серотонина связан с чувством грусти и раздражительности, помимо проблем со сном и необычной тяги к еде – всех распространенных симптомов ПМС.

Депрессия при ПМС должна пройти самостоятельно, когда уровни эстрогена и прогестерона снова возрастут. Это обычно происходит через несколько дней после окончания месячных.

Как избавиться от плаксивости

Стандартного способа лечения депрессии перед месячными не существует. Но легкая коррекция образа жизни и прием лекарств облегчат ваше эмоциональное состояние.

Отслеживайте симптомы

Начните отслеживать свой менструальный цикл и эмоции на разных этапах. Это поможет вам подтвердить, что симптомы депрессии действительно связаны с менструацией. Наличие подробного журнала последних нескольких циклов также удобно, если вы хотите сообщить о своих симптомах врачу.

Вы можете отслеживать цикл, используя приложение на мобильном телефоне.

Для отслеживания депрессии, обратите внимание, когда вы испытываете любой из этих симптомов:

• печаль;
• тревожность;
• плаксивость;
• раздражительность;
• тяга к еде или потеря аппетита;
• плохой сон или слишком много сна;
• проблемы с концентрацией;
• отсутствие интереса к повседневной деятельности;
• усталость, недостаток энергии.

Также можете распечатать график или сделать свой собственный. Вверху напишите день месяца (от 1 до 31). Перечислите свои симптомы внизу левой части страницы. Поместите X в поле рядом с симптомами, которые вы испытываете каждый день. Обратите внимание, является ли каждый признак легким, умеренным или тяжелым.

Гормональные таблетки

Гормональные противозачаточные средства помогут при вздутии живота, чувствительной груди и других физических симптомах ПМС. Многим женщинам они помогут справиться с эмоциональными симптомами, включая депрессию.

У некоторых женщин гормональные противозачаточные могут усугубить симптомы депрессии.

Если вы пойдете по этому пути, придется попробовать различные виды гормональных средств, прежде чем найдете метод, который работает. Если вы заинтересованы в таблетках, выберите непрерывные, которая не содержат. Непрерывные противозачаточные таблетки прекращают месячные, что иногда также помогает устранить ПМС.

Природные средства

Прием витаминов уменьшит симптомы депрессии, связанные с ПМС. Препараты кальция улучшают настроение, помогают бороться с изменениями аппетита и усталостью. Многие продукты являются хорошими источниками кальция, в том числе:

• молоко;
• йогурт;
• сыр;
• зеленые овощи;
• апельсиновый сок.

Вы также можете принять ежедневную добавку, содержащую 1200 мг кальция. Не расстраивайтесь, если сразу не видите результатов. Может потребоваться около трех менструальных циклов, чтобы увидеть улучшение симптомов от приема кальция.

Витамин B-6 может также помочь с симптомами ПМС. Вы можете найти его в следующих продуктах:

• рыба;
• курица и индейка;
• фрукты;
• обогащенные злаки.

Витамин B-6 также поставляется в форме добавки. Только не принимайте более 100 миллиграммов в день.

Изменение образа жизни

Несколько факторов образа жизни играют роль в симптомах ПМС:

• Упражнения. Старайтесь быть активными как минимум 30 минут в день. Даже ежедневная прогулка по окрестностям улучшит симптомы депрессии, избавит от усталости и проблем с концентрацией внимания.
• Питание. Попробуйте противостоять тяге к нездоровой пище, которая может прийти с ПМС. Большое количество сахара, жира и соли может нанести вред вашему настроению. Вам не нужно полностью их вырезать из рациона, но старайтесь сбалансировать эти продукты фруктами, овощами и цельными зернами.
• Здоровый сон. Недостаток сна может подорвать ваше настроение, если вы находитесь в преддверии менструации. Старайтесь спать как минимум семь-восемь часов в сутки, особенно в течение недели или двух, предшествующих месячным.
• Стресс. Неуправляемый стресс может ухудшить симптомы депрессии. Используйте упражнения для глубокого дыхания, медитацию или йогу, чтобы успокоить ум и тело, особенно когда вы чувствуете симптомы ПМС.

Если другие варианты лечения не помогают, обратитесь к врачу за рецептом на антидепрессант.

Медикаментозное лечение

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются наиболее распространенным типом антидепрессантов, используемых для лечения депрессии, связанной с ПМС. СИОЗС блокируют абсорбцию серотонина и увеличивает его количество в вашем мозге.

Примеры лекарств включают в себя:

• циталопрам (целекса);
• флуоксетин (прозак и сарафем);
• пароксетин (паксил);
• сертралин (золофт).

Другие антидепрессанты, которые работают с серотонином, также могут помочь в лечении депрессии ПМС:

• дулоксетин (цимбалта);
• венлафаксин (Эффексор).

Поработайте с врачом, чтобы составить план дозировки. Доктор может предложить вам принимать антидепрессант только в течение двух недель, прежде чем ваши симптомы начнут развиваться. В других случаях может рекомендовать принимать их каждый день.

Поиск поддержки

Ваш гинеколог станет первым специалистом, к кому вы обратитесь за помощью, когда депрессия станет подавляющей. Важно, чтобы ваш врач был человеком, которому вы доверяете и который серьезно относится к вашим симптомам. Если ваш врач не слушает вас, найдите другого.

Вы также можете обратиться в Международную ассоциацию по предменструальным расстройствам. Организация предлагает блоги, онлайн-сообщества и местные ресурсы, которые могут помочь вам найти врача, знакомого с ПМС и ПМДР.

Если у вас или у ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, связанные с депрессией ПМС или нет, обратитесь за помощью по горячей линии, посвященной предотвращению кризисов или самоубийств.

Источник: https://mesiki.com/menstruatsiya/hochetsya-plakat/

«Раз в месяц превращаюсь в настоящего монстра». Как бороться с ПМС и существует ли он на самом деле?

«Меня все раздражает, хочется то рыдать, то убить кого-нибудь!» — часто можно услышать такие отзывы девушек о ПМС (предменструальном синдроме). Кто-то верит в его существование, а кто-то считает выдумкой. Давайте разберемся, могут ли гормональные всплески так сильно влиять на наше настроение.
 

«Больше всех страдает мой муж»

Мнения женщин о предменструальгном синдроме разделились. Кто-то говорит, что нервозности и раздражительности не избежать в дни перед менструацией, нужно просто пережить этот период. Другие уверены, что важно занять себя в этот период, и все будет хорошо:

— Раз в месяц я превращаюсь в настоящего монстра. Больше всех страдает мой муж, потому что я срываюсь на него по любому поводу. А потом в моменты просветления ненавижу себя и жалею его, понимаю, насколько была неправа. Зато оставшиеся три недели я обожаю весь мир, души не чаю в своем муже и готова зацеловать его за то, он пережил вместе со мной мой ПМС.

— На самом деле, женщине надо быть чем-то занятой (желательно умственным трудом или другими активностями). Тогда и времени не будет на эти «заморочки». Когда у меня напряженка на работе или когда я в путешествии, не замечаю у себя никакого ПМС.

— Я стала использовать ПМС как оружие. Я очень раздражительная и прямолинейная в это время, потому решила пользоваться этим, чтобы улаживать трудные вопросы по работе, например, когда нужно, наконец, высказать то, что накопилось и отстоять свою точку зрения. ПМС — это хоть и страшная, но сила.

Что думают о ПМС мужчины?

Если о многих тонкостях женского здоровья мужчины обычно не в курсе, то о предменструальном синдроме знают почти все. Некоторые считают, что ПМС придумали женщины.

— Была у меня подруга когда-то с ПМС. «Падал жертвой» ежемесячно, буквально расставались навсегда, а по завершении этого периода воссоединялись снова. Год так продолжалось…

— Для некоторых девушек ПМС — это оправдание их злобности. Я и не знал когда-то, что это такое, пока подруга не стала мне часто говорить: «Извини, не виновата я, это все он, ПМС!». Удобно, правда?

— Девушки просто прикрываются ПМС, чтобы можно было творить фигню, а потом говорить: «Ой, это все гормоны, а не я!».

Так что это за зверь такой — ПМС? Существует ли он на самом деле?

«ПМС возникает у 50-80% женщин, у остальных — это нормальные колебания гормонального фона»

Вероника Гаврилова, врач-гинеколог:

— Перепады настроения, повышенный аппетит, небольшое вздутие живота, нагрубание молочных желез — это нормальная реакция на циклическое изменение гормонального фона. Такие проявления могут возникать перед месячными у каждой женщины.

Предменструальный синдром — это немного другое. Его симптомы более яркие, нарушающие привычный образ жизни и работоспособность женщины.

Возникновение ПМС связано с дисбалансом половых гормонов (эстрогенов и прогестерона) и нейронных медиаторов головного мозга (эндорфинов, гамма-аминомасляной кислоты, серотонина).

Если же говорить простым языком, ПМС — это результат неадекватного ответа центральной нервной системы на нормальные колебания уровня половых гормонов.

Из-за чего у женщин появляется раздражительность, плаксивость и т.п.

Также в этот период повышается образование простагландинов — тканевых гормонов, влияющих на гладкую мускулатуру. Именно они вызывают появление головных болей, головокружения, болей внизу живота и др.

ПМС встречается у 50-80% женщин с регулярным овуляторным циклом. Однако только 20% из них обращаются за лечением к гинекологу. Остальные женщины считают это состояние нормальным перед наступлением менструации. Но это не норма.

Как определить: у вас ПМС или просто колебания гормонального фона?

О возникновении ПМС можно узнать по следующим симптомам, которые могут проявляться уже с 13 дня цикла и проходить в течение 4-х дней после начала менструации.

Это эмоциональные нарушения: приступы злости, плаксивость, раздражительность, тревога. А также соматические нарушения: нагрубание молочных желез или даже мастопатия (болезненность в области молочных желез), вздутие живота, головные боли, отечность конечностей.

Но не стоит путать это состояние с психиатрическими расстройствами, которые могут обостряться во время менструации. Речь идет о депрессии, генерализованном тревожном расстройстве, панических атаках и т.д. Если у вас есть сомнения по этому поводу, лучше обратиться к психотерапевту.

Кто наиболее подвержен возникновению ПМС?

Есть женщины, которые вообще не знают, что это такое. А кто-то каждый месяц мучается от этого синдрома. Почему так происходит? Существует несколько факторов, которые могут сделать женщину более подверженной к развитию описанных выше симптомов. 

— Наследственность (как правило, если такое было у мамы или бабушки, то вероятность развития ПМС у вас увеличивается в 2 раза).

— Психовегетативные нарушения (если у вас ранее была нервная анорексия, булимия или послеродовая депрессия, вы будете подвержены ПМС).

— Частая смена климата «из зимы в лето» и наоборот.

— Стрессовые ситуации.

Как бороться?

Если вас каждый месяц «мучает» ПМС, можно постараться избавиться от неприятных последствий изменения гормонального фона.
 

Для начала измените образ жизни. Изучите и применяйте в жизни техники по управлению стрессом, займитесь йогой и спортом. Отличным вариантом станет фитнес и бег.

Во время занятий спортом происходит выброс эндорфинов, которые снижаются во вторую фазу у пациенток с ПМС.

Из-за падения уровня этих гормонов и возникают эмоциональные нарушения: раздражительность, плаксивость, резкие перепады настроения.

В качестве профилактики эмоциональных перепадов и мышечных спазмов можно принимать кальций (1 200 мг/сутки) в форме карбоната кальция. Только стоит помнить про витамин D, который важен для усвоения кальция.

Поможет также магний (200-400 мг/сутки). Он уменьшит негативное эмоциональное состояние и задержку жидкости в организме, будет препятствовать возникновению отеков.

Все препараты с кальцием и магнием принимать следует только после консультации врача.

Уменьшить психоэмоциональные симптомы и отечность некоторым женщинам помогают оральные контрацептивы, но принимать их стоит только после назначения врача-гинеколога.

«Во время ПМС организм требует больше сладкого, но с этим нужно бороться»

Марта Марудова, диетолог

— Многие девушки отмечают у себя в период ПМС тягу к еде, особенно к сладкому из-за «пляски» гормонов.

В этот период кортизол (гормон стресса) увеличивается, а половые гормоны и серотонин (гормон счастья) снижаются.

Из-за этого возникает состояние стресса и усталости, появляется зверский аппетит и тяга к тому, что быстро принесет радость и улучшит настроение. А это сахар и углеводы. В ход идут пончики, пирожные, булочки…

Что с этим делать? Избежать переедания и минимизировать неприятные симптомы можно, включив в рацион такие продукты:

— Рыбу, морепродукты, индейку, яйца. Они содержат аминокислоту триптофан («предшественницу» серотонина — гормона счастья), потому помогут избежать апатии, раздражительности и сонливости.

— Курагу, орехи, бананы. Они содержат калий и магний, потому улучшают настроение и облегчают спазмы.

— Творог и много зелени. Эти продукты содержат витамин А и кальций, потому они помогут уменьшить головные боли, минимизировать перепады настроения и тягу к еде.

— Горький шоколад в небольшой (!) дозировке. За счет содержания в нем магния он поможет снять раздражение и усталость.

Предменструальный синдром существует, но не стоит самим ставить себе этот диагноз. Важно отличать нормальную реакцию женского организма на гормональные изменения от ПМС. Если вас каждый месяц беспокоят неприятные симптомы, лучше обратиться к врачу-гинекологу. Он поставит верный диагноз и, если нужно, назначит лечение.

Ирина Ивлиева

Вы наблюдаете у себя ПМС? Как он проявляется? 

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

Источник: https://rebenok.by/articles/woman/advice/27410-raz-v-mesyats-ya-prevrashchayus-v-nastoyashchego-monstra-kak-borotsya-s-pms-i-sushchestvuet-li-on-na-samom-dele.html

После месячных хочется плакать. Депрессия при месячных и в пмс. Что способствует ухудшению настроения

В организме женщины ежемесячно происходит ряд изменений, которые и являются причиной недомоганий. Во второй половине менструального цикла состояние гормонального фона меняется.

Уровень эстрогена понижается, а концентрация прогестерона начинает стремительно увеличиваться, чем и обусловлено плохое самочувствие перед месячными.

Гормональный дисбаланс приводит к снижению работоспособности, нарушению сна и резким переменам настроения.

После окончания периода овуляции в организме идет активная подготовка к беременности. При этом вполне нормально, когда увеличиваются в размерах молочные железы и повышается аппетит.

Если оплодотворения не произошло, то детородный орган подготавливается к отторжению функционального слоя эндометрия, матка начинает сокращаться, и женщины испытывают болевые ощущения в области живота и крестца. Такие симптомы нередко сопровождаются слабостью и головокружением.

Перед приходом критических дней в организме женщины может отмечаться нехватка витаминов С и А, а также таких микроэлементов, как железо, магний, натрий и кальций.

По этой причине могут наблюдаться общее недомогание, понижение артериального давления и бледность кожного покрова.

Такие симптомы могут появиться из-за сильного напряжения центральной нервной системы, в которой происходит синтез гормонов и регулируются процессы менструального цикла.

Менструальный цикл: когда ждать неприятностей?

Итак, ты уже знаешь, что твой менструальный цикл включает в себя пять фаз: менструальную, фолликулярную, фазу овуляции, фазу желтого тела (прогестероновую) и предменструальную фазу. Таковы периоды гормональных изменений организма, вместе с которыми меняется и твое общее самочувствие. Зная особенности своего организма, ты сможешь подготовиться к наиболее неблагоприятным периодам.

Патологические причины

В норме самочувствие во время месячных ухудшается незначительно, женщина продолжает вести привычный образ жизни. Насторожить должны сильная слабость и головокружение, сопровождающиеся ярко выраженным болевым синдромом, рвотой или тошнотой при месячных. Причины таких изменений чаще всего патологические. Женщина нуждается в лечении.

Предменструальный синдром

Ежемесячно при месячных наблюдается сильная слабость, сопровождающаяся головокружением, тошнотой, болевыми ощущениями в области живота и раздражительностью. В медицине совокупность этих клинических проявлений называют предменструальным синдромом. Степень его выраженности бывает разной.

При нормальном течении менструаций женщина не испытывает сильного недомогания, ее состояние лишь незначительно ухудшается и все неприятные ощущения не доставляют особого дискомфорта.

Спровоцировать его могут стрессы, курение и употребление алкоголя, нехватка витаминов, чрезмерные физические нагрузки и развивающиеся в организме заболевания.

Анемия

Одним из серьезных факторов, способных спровоцировать слабость после месячных, является изменение состава крови.

Менструальное кровотечение нередко становится причиной снижения уровня гемоглобина. На фоне этого может развиться анемия. Чаще всего такие изменения наблюдаются у женщин с угнетенной иммунной системой и при наличии в анамнезе гинекологических заболеваний.

При существенной кровопотере в период критических дней отмечается общее недомогание, которое сопровождается тошнотой, рвотой. Среди симптомов, указывающих на снижение уровня гемоглобина, можно выделить:

• бледность;
• аритмию;
• одышку;
• ощущение привкуса металла во рту.

При появлении такой симптоматики нужно обратиться за помощью к врачу.

Депрессивное состояние

Уровень гормонов на протяжении цикла постоянно меняется. Это становится причиной депрессии и появления неприятных ощущений в период регул. Женщина очень плохо себя чувствует, ей ничего не хочется делать, она испытывает нехватку физических и эмоциональных сил. Ближе к середине цикла состояние нормализуется.

Вегетососудистая дистония

Плохое самочувствие после месячных наблюдается у женщин, страдающих от вегетососудистой дистонии. Для этой патологии характерны резкие скачки артериального давления, чаще всего происходит существенное его понижение. В результате этого отмечается недомогание в период критических дней.

Определить взаимосвязь между ухудшением самочувствия и ВСД можно в домашних условиях. Для этого нужно систематически измерять давление в разные периоды цикла.

Что делать?

Если постменструальные боли в животе носят патологический характер, то адекватное лечение определяет специалист, в зависимости от точного диагноза и особенностей конкретного клинического случая.

В других ситуациях облегчить свое состояние можно, приложив к животу грелку или обмотав его теплым платком. Хороший эффект дает расслабление, занятия йогой.

Не стоит злоупотреблять приемом обезболивающих препаратов. Облегчить боль помогут отвары и настои из мелиссы, ромашки аптечной, зверобоя, чабреца, чай с медом и валерьянкой. Рекомендуется временно ограничить физические нагрузки, не поднимать тяжестей.

В том случае, если боль в животе не проходит на протяжении 1,5-2 недель после месячных и даже, напротив, усиливается, нужно посетить врача для выяснения точных причин и назначения грамотной терапии.

Как улучшить самочувствие

В тех случаях, когда самочувствие в период менструаций существенно ухудшается, нужно обратиться за помощью к врачу.

Только после выявления причин недомогания гинеколог расскажет, что делать и как устранить неприятные симптомы.

Нередко при этом используются медикаментозные средства, способствующие подавлению болевого синдрома и нормализации гормонального фона. Курс терапии зависит от причины слабости и наличия сопутствующей симптоматики.

Существует ряд рекомендаций, выполняя которые удастся улучшить состояние:

1. Систематические занятия спортом. Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, что существенно отражается на самочувствии.
2. Насыщение организма кислородом. Независимо от фазы цикла и самочувствия нужно как можно больше отдыхать на свежем воздухе. При гипоксии (дефиците кислорода) отмечается слабость, повышенная утомляемость и вялость.
3. Правильная организация рациона питания. В повседневном меню должно быть максимальное количество фруктов и овощей. Вредные продукты при этом нужно исключить или свести к минимуму.
4. Прием витаминов и микроэлементов. Учеными обнаружена взаимосвязь между недомоганием и нехваткой магния в организме. Поэтому женщинам нередко назначают препараты, в которых содержится этот микроэлемент. Кроме того, перед и во время менструаций организм нуждается в витаминах А, Е, С и В.
5. Отказ от вредных привычек и употребления кофе. Предменструальный синдром выражен ярче у курящих женщин. Усугубить состояние способны также алкоголь и кофе. Эти напитки в период регул рекомендуется исключить.
6. Повышение уровня гемоглобина. Если проблема возникла по причине развития анемии, назначают длительный курс приема железа.

Все ли они такие?3

Начиная жить с девушкой, парни задаются вопросом, все ли дамы такие раздражительные в эти дни, и действительно ли к ним лучше «на пушечный выстрел не подходить».

Утверждение о том, что все женщины, которые кажутся уставшими и злыми, страдают от ПМС, в корне неверно, потому что этот период длится обычно не более двух дней и заканчивается, когда наступают месячные. Кроме того, такие симптомы, как раздражительность и вялость проявляются не у всех дам одинаково.

Плохое настроение постигает женщину, когда у нее сильно болит поясница, ноги или голова.

Хотя стоит внимательнее присмотреться к симптомам. Возможно, перед вами женщина-сука, которая уж очень любит внимание к себе.

Почему слабость во время менструации

Незадолго до начала менструального кровотечения и в первые дни нового цикла в организме происходят резкие гормональные колебания. С началом кровотечения высокий уровень прогестерона падает, начинает активно вырабатываться эстроген. Такие биохимические процессы во время месячных у большинства женщин сопровождаются лишь незначительной слабостью, а у некоторых и вовсе проходят незаметно.

Иногда ухудшение самочувствия более выражено. Дамы жалуются на приступы тошноты во время месячных, головокружение, жар, сменяющийся ознобом. Иногда слабость настолько сильная, что нет сил работать, хочется прилечь.

Такое состояние нельзя игнорировать.

Причинами плохого самочувствия могут стать тяжелый предменструальный синдром с вегетососудистыми проявлениями, а также значительная кровопотеря во время месячных и связанное с ней снижение уровня гемоглобина.

Источник: https://MedLazaret.ru/ginekologiya/chto-chuvstvuet-devushka-vo-vremya-mesyachnyh.html