Как написать родителям освобождение от физкультуры из-за месячных

Как себя вести, если менструация началась в школе

Когда находясь в учебном учреждении, наступает менструация раньше срока, то радостных поводов мало, особенно если еще вдобавок болит живот.

Впрочем, переживать не придется, если заранее быть в полной готовности к приближению критических дней. Самое важное – всё, что может быть нужным, держать под рукой, быть во всеоружии и тем более не бояться отпрашиваться в туалет.

Помните, в том, что пришли месячные в школе – нет ничего страшного и стесняться этого не нужно.

Если месячные начались на уроке – в этом нет ничего страшного

Что делать, если месячные начались в школе

Даже если родители заранее готовят дочку к наступлению менструации, месячные в юном возрасте – это все-таки сильное стрессовое состояние. И это очевидно: еще вчера она была беспечной, а теперь ей нужно принять это и научиться жить с этой физиологией.

Нужно адаптироваться к новому положению и естественно, что отсутствовать на занятиях из-за менструации нельзя. Можно выделить советы к тому, если месячные выделения начались во время нахождения в школе:

• Нужно, чтобы всегда были с собой несколько гигиенических прокладок. Чтобы далеко их не убирать и они не лежали в разных отделах школьной сумки, есть специальный футлярчик для прокладок. Они представляют собой закрывающиеся аккуратные коробочки с разным дизайном, чем-то похожие на зеркальце. Его в отличие от прокладки, можно смело достать и спокойно переложить в свой карман. И не забывайте восполнять запас.
• Если вдруг менструация непредвиденная и прокладок не оказалось с собой, можно спросить у близкой одноклассницы, не бояться подойти к классной руководительнице или сходить в ближайшую аптеку (а они в данное время в шаговой доступности) и приобрести средства гигиены.

Можно попросить прокладку у одноклассницы или учительницы

• Если ни прокладок, ни денег с собой не оказалось, нужно обратиться за помощью к медсестре в медицинский пункт. Медработник предложит марлевые стерильные салфетки, они конечно не так комфортны, но все же защитят на какое-то время.
• Из подручных средств на какое-то время может помочь свернутая в несколько слоев туалетная бумага. Также можно воспользоваться носовым платком.
• В первые менструальные часы маточные выделения слабые и обычно ежедневной прокладки окажется достаточно от протекания. Поэтому лучше подбирать ежедневную прокладку, которая имеет площадь впитывания две капли. В повседневные дни такие ежедневки не будут помехой, а при нежданных месячных они будут кстати.
• Нужно приобрести специальные увлажненные салфетки для женской интимной гигиены. Ими можно аккуратно очистить промежность в туалетной комнате.
• Еще один не маловажный совет: всегда держать во внутреннем кармане рюкзака запасные сменные трусики.

Нужно помнить, что менструация – это вполне нормальное явление, с которым сталкивается женский пол и совершенно не нужно расстраиваться, паниковать или злиться из-за этого. Никто даже не заподозрит, что с девушкой в данное время, если поведение будет обычное, и не это не повод не ходить на школьные занятия с месячными.

В среднем менструальный период занимает около десяти лет жизни женщины и лучше смириться с этой мыслью. Это слишком долго, чтобы этот период проводить в плохом расположении духа и отказываться от привычных дел.

Особенности гигиены при месячных

В критические дни маточный зев приоткрывается, чтобы облегчился отток слоя эндометрия матки и крови. Это является благотворными условиями для размножения и проникновения болезнетворных микробов.

Поэтому очень важно осуществлять регулярные гигиенические процедуры: подмывание с применением гипоаллергенных средств, производить частую замену гигиенических средств, примерно один раз в три-четыре часа.

Перед сменой прокладки надо помыть руки

Подмываться рекомендуется по возможности при смене гигиенического средства. Перед сменой используемого средства необходимо тщательно вымыть руки и обязательно с мылом. Подмывание осуществляется с применением определенных гелей, которые имеют нейтральный показатель рН и не имеют в составе разные отдушки и ароматизаторы.

Мыло, даже детское, не рекомендуется, потому что оно нарушает кислотность внутри влагалища и может спровоцировать раздражение слизистой. При подмывании промежности нужно направлять водный поток от лобка сверху вниз к анальному проходу, но никак не наоборот.

После подмывания нужно просто просушить полотенцем или туалетной бумагой половые органы, убрав лишнюю влагу. Полотенце у девушки должно быть личное для таких процедур.

Если девушка в период месячных из-за учебного расписания не в силах обеспечить себе подмывание в течение дня, то она все равно должна подмываться не меньше двух раз в сутки.

По мере возможности стараться чаще ходить в туалет, чтобы вместе с мочеиспусканием выходили и выделения.

Во время месячных париться нельзя

Как выбрать гигиенические средства

Существует три вариации гигиенических женских средств в менструальный цикл:

• прокладка с ватным или гелиевым наполнителем;
• тампон;
• менструальная капа или чаша.

Самые простые и удобные в использовании предметы гигиены – это прокладки. Их изготавливают из впитывающего сырья с мягким покрытием. Прокладки варьируются по толщине, ширине и размеру. Основная их цель – впитывание месячной жидкости, которая выходит через влагалище. Главное достоинство использования прокладок – это хорошее впитывание и при правильном применении безопасность для здоровья.

Тампоны – так же как и впитывающие прокладки, варьируются по размеру и по показателю влаговпитываемости. Они представляю собой маленький цилиндр с прочным шнурком на другом конце для удаления из влагалища.

Замена производится не реже одного раза в три часа, иначе из-за размножения бактерий может возникнуть синдром токсического шока.

Также при долгом нахождении тампона внутри тела может произойти нарушение естественного баланса смазки влагалища.

На рынке товаров появились специальные гигиенические тампоны для юных школьниц. Однако неправильно подобранный тампон может привести к разрыву девственной плевы у девушек, не ведущих половую жизнь.

Девочки могут пользоваться также и тампонами, но лучше после консультации гинеколога

Если девушка девственница хочет начать пользоваться тампонами, рекомендуется изучить строение девственной плевы, побывав на консультации у гинеколога. Врач, проведя обследование, посоветует какими тампонами можно пользоваться.

Чтобы при применении прокладок в период менструации не было появления «парникового эффекта», девочкам стоит оказаться от красивых, ажурных синтетических трусиков, а использовать натуральные ткани, такие как хлопок. Также нижнее белье должно быть классического покроя, ни «стринги», ни «танги» не приветствуются в такие дни.

Можно ли ходить на физкультуру

Начавшиеся месячные выделения в школе ни как не помешают занятиям на физкультуре. Наоборот, умеренный спорт способствует снижению болевых ощущений в животе, расслаблению мышц матки, а также содействует более плавному течению менструального цикла. Но сказать физруку про месячные следует.

Так как в такие дни запрещается делать прыжки, силовые упражнения, резкие элементы, качать мышцы брюшного пресса, выполнять отжимания.

Рекомендуется выполнять медленную разминку и не быструю пробежку.

При занятиях спортом необходимо следить за самочувствием, если резко началось ухудшение, требуется прекратить осуществление физических упражнений и договориться на сдачу нормативов в другой день.

Очень важно, чтобы физическая нагрузка в эти дни была умеренной

Как сказать учителю про месячные

В критические дни не хочется ни кого посвящать в свою интимную жизнь, особенно это очень напрягает девушку-подростка, которой нужно сказать об этом учителю. А если учитель по физкультуре еще и мужского пола, то многие девочки предпочитают не идти в школу с месячными, чем объяснять причину своего состояния.

Как говорилось ранее, занятия умеренным спортом положительно влияют на здоровье девушки в эти дни. Но если вдруг занятия проходят в бассейне или на сегодня намечена сдача скоростных нормативов, перед девочкой возникает проблем.

Однако решается она довольно просто, обратившись к школьной медсестре. Медсестра даст освобождение от занятий на физкультуре. Нужно учесть, что медработник может попросить показать прокладку, чтобы удостовериться в словах девушки.

Если на данный момент медика нет на месте, следует подойти к классной учительнице или другому учителю-женщине, объяснить ситуацию ей.

Взрослой женщине проще разговаривать с мужчиной, чем девочке-подростку. Конечно, юная девочка будет чувствовать себя неловко, но это сделать проще, чем разговаривать и объяснять все постороннему мужчине.

Этот ролик расскажет, что делать, если месячные начались в школе:

Когда рекомендуется остаться дома

В менструальный период у многих женщин болит голова или живот. Женщины, проходящие эту процедуру ежемесячно, знают, как и что делать и как быстро справиться с болевыми ощущениями. Немного труднее девушкам-подросткам, у которых менструация началась недавно и цикл не установился.

Если выделения слишком обильные, мама может посчитать нужным остаться дома и переждать один-два дня, обычно месячные в начале обильные, потом выделения снижаются.

При сильных болях в животе также нужно остаться дома. Если боль терпима, можно помассировать лежа на спине живот или область висков при головной. Рекомендуется принять позу эмбриона, при этом поджав ноги под себя.

Если наблюдаются боли в животе, можно остаться дома

Боль при менструации помогут снять медицинские препараты: спазмолитики или обезболивающие, такие, как: Но-шпа, Анальгин, Спазмалгон, Парацетамол, Кетанов, Ибупрофен и другие.

Выпив одну таблетку, боль должна утихнуть в течение четверти часа, если же боль не отступает, можно принять еще одну таблетку, но не более. Также стоит принять успокоительный препарат, который способствует расслаблению нервной системы и содействует снятию спазмов.

К ним относятся: Валерьянка, Пустырник, настойка Глоду.

Источник: https://mesyachnie.com/informacija/v-shkole.html

Освободить от физкультуры в связи с месячными. Записка учителю физкультуры от родителей образец

Если менструальный цикл проходит регулярно и в обычном режиме, то никаких сюрпризов для женщины, скорее всего, не будет.

Но в организме иногда случаются сбои, и тогда менструальные проявления могут возникнуть в самые неожиданные моменты. И если женщина не была к этому готова, то может сложиться неприятная ситуация.

В таких случаях нужно знать, как сделать прокладку для месячных из подручных средств.

Как долго длится первая менструация?

У каждой девочки месячные приходят по-разному. Все зависит от организма и процесса созревания. У кого-то это может произойти в 12 лет, а у кого в 14 лет. В любом случае, это не то состояние, когда нужно нервничать и переживать. Стандартным циклом в гинекологии является цикл, состоящий из 28 дней.

Но есть и другие варианты нормы. Длительность менархе, составляет от 3 до 7 дней в норме. Если месячные, идут больше, необходимо обратится к врачу, потому как длится более 7 дней, они не должны.

Также если менструация случилась у вас дважды за один месяц, это не является вариантом нормы, в этом случае тоже необходимо обратится за консультацией к гинекологу. В целом девочке, у которой пошли месячные впервые, лучше проконсультироваться со специалистом, особенно если она уже живет половой жизнью.

Врач расскажет о способах предохранения, как нежелательной беременности, так и инфекционных заболеваний.

Как себя вести, чтобы не протечь

Современные средства гигиены дают больше свободы, облегчают нелегкую участь женского пола в критические дни. В качестве гигиенического средства можно использовать тампоны, прокладки. Специалисты настаивают на использовании прокладок. В зависимости от количества менструальных выделений подбирают средство с большей, меньшей степенью впитываемости.

Прокладка выбрана, используется по назначению. Как себя вести, чтобы не протечь?

1. Согласно правилам личной гигиены, менять прокладку необходимо по мере заполнения, но не реже чем через 2 часа при обильных выделениях. Такой промежуток необходим, чтобы на гигиеническом средстве не успели размножиться бактерии. Поскольку в дальнейшем они вызывают молочницу, воспаление и другие малоприятные последствия. Получается, приблизительно через каждых 2 урока необходимо посещать туалет, менять прокладку, следить за ее состоянием. При таком режиме возможность протекания исключена.
2. Не делать резких движений при смене позы. «Плюхнуть» может в момент вставания со стула. К примеру, когда вызовут к доске. Нужно подниматься медленно, как бы проверяя, насколько хорошо зафиксирована прокладка. Если она хорошо прилегает к коже, вероятность протекания исключена. Если вы чувствуете, что там не все в порядке, не стоит садиться на место, отпроситься выйти.
3. Взять с собой все необходимое, отправиться в туалет. Если прокладка рассчитана на среднее количество выделений – 3 капли, а начались обильные месячные, нужно их просто чаще менять.

Ничего сложного нет! Достаточно подобрать подходящее средство, своевременно менять прокладки.

Что делать, если месячных совсем нет

Если вы понимаете, что уже у вас должны быть по всем показателям менархе, но они так и не пришли, это тоже требует врачебного вмешательства, не стоит бояться посещать гинеколога, необходимо будет пройти ряд медицинских исследований, для того, чтобы врач смог выявить причину, по которой у вас отсутствует совсем менструация.

В таком возрасте, так могут сказаться стрессовые ситуации, ведь подростковый период, он один из самых неустойчивых, когда меняется не только физиология, но происходят изменения и на психологическом уровне. Конфликты в школе, первая любовь, все это может быть результатом задержки первых месячных.

Но это лишь версия, помните, что подтвердить ее или, же опровергнуть может только специалист.

Как написать записку физруку если у дочери месячные

PG-13 — фанфики, в которых могут быть описаны романтические отношения на уровне поцелуев и/или могут присутствовать намёки на насилие и другие тяжёлые моменты.» PG-13 Жанры: Юмор — юмористический фанфик.» Юмор, POV — повествование ведётся от первого лица.

» POV, Стёб — комичные ситуации на грани издевательства, порой чёрный юмор.» Стёб, Учебные заведения — значительная часть действия фанфика происходит в школе или вокруг школьных или студенческих будней.

» Учебные заведения, Дружба — Описание тесных несексуальных неромантических отношений между персонажами.» Дружба, Любовь/Ненависть — Отношения, завязанные на взаимном обожании и вместе с тем — взаимной неприязни.

» Любовь/Ненависть Предупреждения: Нецензурная лексика — наличие в фанфике нецензурной лексики (мата).» Нецензурная лексика Размер: Мини — маленький фанфик.

Правила гигиены во время менструации

Мы приведем ниже несколько правил, из которых будет понятно, что же необходимо при наступлении месячных:

• Прокладки
• Средства обезболивающие
• Не принимайте горячий душ
• Мойтесь перед сменой прокладки, лучше теплой водой

В целом как вы видите ничего сложно, в этих правилах нет. Если вы будите следовать их, то сохраните необходимую гигиену, а также не будите ощущать сильного дискомфорта в области нижней части живота.

Помните, что если боль при менархе схваткообразная, крайне нестерпимая, это не является вариантом нормы, в этом случае вам необходимо обратится к специалисту, также для прохождения определенных медицинских процедур и выявления первопричины, вызвавшей данное состояние.

«Бежать нельзя сидеть»: мешают ли физкультуре критические дни?

Заниматься физкультурой во время месячных? Да вы с ума сошли! В эти дни желательно вообще поменьше двигаться, всем своим видом показывая окружающим, что ты – хрустальный сосуд и требуешь крайне бережного отношения.

Но это ж надо, какая несправедливость, – физкультура, как назло, три раза в неделю. А физруки (женщины в том числе, ага) все чаще попадаются непонимающие и несочувствующие. Никаких там «я сегодня не могу» или «у меня живот болит» не приемлют.

Можно заниматься спортом во время месячных?

Знакомая ситуация? Кто в ней прав, а кто сильно заблуждается? Являются ли критические дни достаточным поводом для освобождения от уроков физкультуры? К кому и в каких случаях бежать за справкой?

Ответы знает самый осведомленный человек в вопросах полового созревания девочек – главный внештатный детский гинеколог Министерства здравоохранения Республики Беларусь Оксана Иванишкина-Кудина:

Никогда за всю историю медицины менструация не считалась болезнью. Это абсолютно естественное, физиологическое состояние организма девочки, девушки и женщины в определенный период времени.

), которые ограничивали бы активность девочки в обычной жизни.

Это значит, что постельный режим и влажное полотенце на лоб на время критических дней отменяются. Можно (и нужно!) вести привычный образ жизни, включая физическую активность: гулять с друзьями в парке, гонять на велике, кататься на роликах или коньках. И даже ежедневные пробежки (если они есть в твоих планах) нет причин откладывать на потом.

А вот от повышенных физических нагрузок в первые два дня менструации действительно следует воздержаться, предупреждает Оксана Иванишкина-Кудина. В это время точно не стоит ставить рекорды по количеству поднятий туловища, прыжкам в высоту и преодоленным километрам по пересеченной местности.

Все то, что требует от тебя повышенной выносливости, концентрации и напряжения (особенно в области брюшной полости и таза), должно быть сведено к минимуму в первые два дня активных менструаций. Сюда же входят соревнования, сдача нормативов, тренировки в тренажерном зале. Если не хочешь их пропускать, хотя бы не слишком усердствуй.

Правило «Главное не победа, а участие» в этом случае особенно актуально.

Тут уж не стесняйся подойти к учителю или тренеру и объяснить ситуацию. В подавляющем большинстве случаев физруки все-таки входят в положение и не требуют особой активности. Не хочешь или не можешь ничего объяснять? Тогда придется заручиться поддержкой школьной медсестры или педиатра в поликлинике.

В особых случаях (когда начало менструации сопровождается чрезмерно обильными выделениями или сильными болями) они могут выдать справку-освобождение от физкультуры.

Если необходимо, врач-педиатр также назначит препараты, которые быстро приведут тебя в норму и уберут симптомы предменструального синдрома (тянущие боли, слабость, головокружение).

Советы гинеколога

Кстати, ты и сама можешь предпринять некоторые меры, чтобы избежать (или свести к минимуму) недомогания во время критических дней. Оксана Иванишкина-Кудина советует:

• За два-три дня до предполагаемого начала менструации убрать на время из меню продукты, которые содержат серотонин: копчености, шоколад, крепкий чай и кофе. Снижение уровня гормона серотонина облегчает неприятные физические ощущения в первые дни месячных.
• Одновременно можно начать пить отвар из листьев малины (1 ч.л. на стакан кипятка, настоять пять минут). Он хорош тем, что снижает обильность выделений и обладает выраженным спазмолитическим действием.
• Сильную боль можно унять, полежав 1-1,5 часа в положении «эмбриона» (на боку, поджав колени к груди) либо на животе, подложив подушку.
• Иногда от боли спасает обычная грелка, если положить ее на низ живота на 5-10 минут.

А вот чего точно не стоит делать, так это пить обезболивающие препараты по принципу: чем сильнее, тем лучше. Они никак не влияют на механизм боли, а просто «выключают» в мозге участки, ответственные за ее восприятие.

Болевые ощущения при менструации возникают из-за разницы давления между маткой и спазмированной шейкой матки. Как только спазм уходит, шейка матки раскрывается и боль исчезает. Так что в этом случае эффективны препараты спазмолитического действия.

Но какие именно и как их пить должен решить врач-педиатр.

Береги себя!
Все новости, статьи, события с тегом «Профилактика» Присоединяйся к нам в , и будь в курсе свежих новостей!

Современная альтернатива

Если практически каждая девушка знает о тампонах, то менструальная чаша вызывает много вопросов. Прокладки могут заканчиваться, но латексная чаша доступна для многоразового использования. Если начались месячные внезапно, она всегда при вас и подстрахует в нужный момент. Есть и одноразовые варианты чаш, но они изготовлены из полиэтилена.

Внешне предмет напоминает колокольчик: хвостик для извлечения средства и емкость для менструальных выделений. Имеет следующие преимущества:

• легко вводить;
• не чувствуется во влагалище;
• справляется с большим количеством выделений;
• позволяет экономить;
• отсутствует негативное влияние на микрофлору влагалища.

Еще одна альтернатива – менструальные трусы, которые не требуют применения прокладок.

Месячные могут пойти неожиданно, а прокладок может и не оказаться под рукой. В этой ситуации помогут обычные подручные материалы, которых хватит для похода в аптеку. Прокладки не являются единственным средством интимной гигиены, но выбор женщина должна делать самостоятельно, отталкиваясь от личных предпочтений.

Если гигиеническое средство невовремя закончилось, или надоело их покупать, можно пошить многоразовые прокладки самостоятельно. Необходима выбрать ткань:

• натуральную «дышащую», например, фланель, хлопок и другие;
• ситец или вельвет;
• что-нибудь для водонепроницаемого слоя, например, целлофан;
• ткань или материал для интенсивного впитывания менструальных выделений, например, много слоев марли, ваты, фланель или микрофибра.

В такой же последовательность следует наложить материалы друг на друга и прошить. После использования в первую очередь необходимо простирать такие изделия в растворе с перекисью водорода, можно замочить, а потом уже подвергнуть обычной стирке.

Заменить данные средства гигиены на несколько часов можно даже подручными материалами:

• Взять туалетную бумагу и намотать много-много слоев. Можно скрутить ее и положить в области промежности, плотно прижав к половым губам.
• Использовать часть полотенца, простыни и даже носовые платок.
• На ластовицу трусов положить целлофановый пакет (чтобы не протекало), а сверху — марлю или вату.
• Вату обмотать марлей.

Чем заменить, если месячные начались внезапно в школе:

• Все варианты «домашней выручалочки» здесь тоже подойдут.
• Не нужно стесняться спросить у подружки или еще пары одноклассниц.
• Можно обратиться к медсестре. По крайне мере вата и бинт у нее точно будут.
• Не нужно бояться позвонить маме или бабушке, возможно, кто-то в это время будет свободен и поможет исправить ситуацию.
• Если вдруг на одежде появилось кровавое пятно, следует попытаться его скрыть – завязать на талии кофту, платок и, при необходимости, отпроситься домой или переодеться в сменную одежду.

Подручные материалы в качестве экстренной помощи

«Менструальная катастрофа» может подстеречь вас прямо на работе/учебе или в любом другом месте, где нет доступа к средствам гигиены. В таком случае заменить привычное изделие способны некоторые подручные средства. Вот несколько вариантов, которые способны за считанные минуты спасти вас при месячных:

Источник: https://PlastikaPlus.ru/matka/menyaet-prokladku-v-shkole.html

Как правильно писать освобождение от физкультуры?

Уроки физической культуры входят в обязательный перечень предметов, которые преподают в школе.

Физкультура — это специфический предмет, предполагающий нагрузки на организм, поэтому некоторых детей могут освобождать от посещения урока по медицинским показаниям, что подтверждается медицинскими справками.

Если же родители хотят, чтобы ребенок не нагружался по определенным причинам, но в наличии медицинского подтверждения нет, на помощь в таких случаях придет записка. Попробуем разобраться как написать записку об освобождении от физкультуры учителю?

Как можно получить освобождение от физкультуры в школе?

Получить освобождение от физкультуры можно двумя способами:

1. По медицинским показаниям, если у ребенка имеются хронические болезни или заболевания, недопускающие физических нагрузок. Они должны быть подтверждены врачом, который обязан написать справку об освобождении от физкультуры.
2. По просьбе родителей. Это единичные случаи, когда ребенку в определенный момент не желательны физические нагрузки (накануне урока подвернул ногу, болел, девочкам во время менструации). Для освобождения нужна будет записка от одного из родителей.

Записка учителю об освобождении от физкультуры от родителей: на что распространяется?

Написать записку об освобождении от урока может любой из родителей (мама или папа). Форма произвольная — лично учителю физкультуры. Действительна такая бумага всего для одного урока по этому предмету.

Учитывайте, что освободительные записки такого типа, не подтвержденные медицинскими документами, учитель может не одобрить и не освободить ваше чадо от спортивных занятий.

Также крайне важно уточнить:

• освободить от физнагрузок;
• отпустить с урока.

Второй вариант не контролируется учителем, так как он ответственный за всех детей, присутствующих в этот день в школе, и пришедших на его урок. Другими словами, ученик не может быть отпущен с урока физкультуры полностью. При необходимости его должны отправить в медицинский кабинет или же оставить на скамейке до конца урока.

Как написать записку в школу об освобождении от физкультуры из-за месячных?

Каждый родитель имеет право написать освободительную записку своему ребенку для учителя физкультуры, в произвольной форме, с просьбой освободить чадо в определенный день от физических нагрузок. В заявлении-освобождении обязательно указывается ФИО родителя и ученика. Если возможно, то следует указать, по какой причине ребенок должен быть освобожден.

Менструация – это естественный физиологический процесс. Так задумала природа, что у девочек-подростков раз в месяц имеется несколько дней, когда физические нагрузки противопоказаны.

В некоторых школах достаточно сообщить учителю физкультуры, что девочка «временно освобождена». Иногда подтверждает факт наличия менструации школьная медсестра.

Если же требуется записка, то корректно о наличии менструации можно указать так:

«Учителю физической культуры ФИО (если знаете). Моя дочь, ученица ____ класса ФИО, сегодня не может заниматься на уроке физической культуры по физиологическим причинам. Поэтому прошу ее освободить.»

Записка обязательно подписывается родителем, указывается его ФИО и проставляется дата написания.

Пример записки учителю об освобождении от физкультуры от родителей с указанием причины и без

Так как освободительная записка пишется в произвольной форме, то иметь она может один из таких вариантов.

Пример №1 без указания причины.

«Уважаемый (ФИО учителя)! Так как мой/моя сын/дочь, учащийся в ____ классе (ФИО учащегося), плохо себя чувствовала накануне, прошу освободить его/её (указывается число) от занятий спортом на Вашем уроке.»
ФИО родителя, дата написания и подпись.

Пример №2 с указанием причины освобождения.

«Преподавателю физкультуры школы No ____. Я (ФИО того кто пишет) мама/отец ученика/ученицы ____ класса (ФИО ученика), убедительно прошу Вас освободить мою/моего ребенка от спортивных нагрузок во время Вашего урока, в связи с тем, что вчера (дата) во время тренировки по борьбе он/она получил серьезную травму мягких тканей левой голени.»
С уважением ФИО родителей, дата и подпись.

Также причиной освобождения может стать кашель, мигрень, тахикардия и пр.

Освобождение от физкультуры: образец записки от родителей

Приведем образец записки от одного из родителей об освобождении от физических спортивных нагрузок на уроке физкультуры.
В некоторых учебных заведениях требуют записку от родителей, написанную по определенному образцу.

Медицинская справка об освобождении от занятий физкультурой в школе: при каких заболеваниях и на какой срок дают освобождение?

Исходя из диагноза ребенка, освобождают от занятий физкультурой на определенный срок. Это может быть восстановительный период после перенесенной болезни.

• Лечащий педиатр выписывает справку на срок до 1 месяца, после таких заболеваний как ОРВИ, грипп, растяжение тканей (связки, мышцы), воспаление легких, ангина, по форме 095у.
• Если заболевание серьезное (перелом, травмы головы, скачки кровяного давления, послеоперационный период) то освобождение дается до 6 месяцев. Помимо справки, выданной по форме 095у, еще понадобится предоставить в школу подтверждающую выписку из истории болезни (амбулаторной или стационарной), по форме 027.
• 12 месяцев — это граничный срок, на который освобождают ученика/ученицу от физических нагрузок в школе. Даже при хронических неизлечимых болезнях освобождение нужно подтверждать ежегодно. Для получения освободительной медицинской справки необходимо пройти специальную комиссию в медицинском учреждении.

Помимо общего освобождения, может присутствовать частичное освобождение от физической культуры. Это предполагает облегчение упражнений, уменьшение требований, снижение норм, исключение некоторых видов занятий. При необходимости родители могут ходатайствовать о переводе ребенка в спец группу.

>Справка-освобождение от физкультуры: из поликлиники и от родителей. Сроки освобождения, диагнозы, образцы

На каком основании, кем и на какой срок выдается освобождение от занятий физкультурой в школе

Срок, на который дается освобождение от уроков физической культуры, зависит от диагноза, поставленного ребенку и связан он с тем, что различные заболевания требуют различных восстановительных периодов.

Справка, освобождающая от занятий физкультурой на 10-14 дней, выдается лечащим педиатром после медицинского освидетельствования. Основанием для нее могут являться такие заболевания, как ОРЗ, ОРВИ, растяжение связок и мышц, нервное перенапряжение. Форма документа при этом 095у.

Аналогично выдается справка, освобождающая ученика от занятий спортом в школе на срок до 1 месяца. Основанием для нее является перенесенный грипп, воспаление легких, острые инфекционные заболевания, ангина и пр.

После более серьезных болезней, требующих длительного восстановительного периода, освобождение дается на срок от 3 до 6 месяцев.

В данном случае форма справки все та же — 095у, но она еще должна быть подтверждена выпиской из амбулаторной или больничной карты, по форме 027.

Максимальный срок, на который может быть выписано освобождение от занятий физической культурой в учебном заведении, может быть до года. Даже если заболевание является хроническим, требуется подтверждение справки каждые 12 месяцев. Для получения подобного документа необходимо пройти клинико-экспертную комиссию.

Справка-освобождение от физкультуры родителей

Освобождение от урока физкультуры может написать и родитель. Действительна оно будет, скорее всего, в течение 1 урока (или 1 учебного дня). Форма справки произвольная.

Например: Уважаемая (Ф. И. О. учителя), прошу освободить моего/ю сына/дочь (Ф. И. О. ребенка), ученика (цу) __ класса, от занятий физической культурой в связи с плохим самочувствием. Дата, подпись родителя. Возможно указание точной причины, по которой учащийся не может заниматься на уроке — кашель, ушиб, головная боль и т.д.

Но стоит учитывать, что справки подобного плана, не подтвержденные специалистами-медиками, учитель может не принять.

Даже если учащийся имеет освобождение от занятий физической культурой, это не освобождает его от присутствия на уроке. Данный вопрос всегда остается на усмотрение учителя и администрации учебного заведения.

Источник: https://glazeandcoffee.ru/kak-pravilno-pisat-osvobozhdenie-ot-fizkultury/

Как правильно написать записку об освобождении от физкультуры учителю в школу от родителей: образцы и примеры записок освобождения от физкультуры с указанием причин и без

Уроки физической культуры входят в обязательный перечень предметов, которые преподают в школе.

Физкультура — это специфический предмет, предполагающий нагрузки на организм, поэтому некоторых детей могут освобождать от посещения урока по медицинским показаниям, что подтверждается медицинскими справками.

Если же родители хотят, чтобы ребенок не нагружался по определенным причинам, но в наличии медицинского подтверждения нет, на помощь в таких случаях придет записка. Попробуем разобраться как написать записку об освобождении от физкультуры учителю?

Как написать записку в школу об освобождении от физкультуры из-за месячных?

Каждый родитель имеет право написать освободительную записку своему ребенку для учителя физкультуры, в произвольной форме, с просьбой освободить чадо в определенный день от физических нагрузок. В заявлении-освобождении обязательно указывается ФИО родителя и ученика. Если возможно, то следует указать, по какой причине ребенок должен быть освобожден.

Менструация – это естественный физиологический процесс. Так задумала природа, что у девочек-подростков раз в месяц имеется несколько дней, когда физические нагрузки противопоказаны.

В некоторых школах достаточно сообщить учителю физкультуры, что девочка «временно освобождена». Иногда подтверждает факт наличия менструации школьная медсестра.

Если же требуется записка, то корректно о наличии менструации можно указать так:

«Учителю физической культуры ФИО (если знаете). Моя дочь, ученица ____ класса ФИО, сегодня не может заниматься на уроке физической культуры по физиологическим причинам. Поэтому прошу ее освободить.»

Записка обязательно подписывается родителем, указывается его ФИО и проставляется дата написания.

Освобождение от физкультуры: образец записки от родителей на фото

Приведем образец записки от одного из родителей об освобождении от физических спортивных нагрузок на уроке физкультуры.

Учителю физкультурыАлексееву Ивану Сергеевичу

Захаровой Елены Николаевны

Объяснительная записка.

Прошу освободить мою дочь, Захарову Олю, ученицу 7 «А» класса, от урока физкультуры в связи с недомоганием.

21.03.2019 г.                                                                                                                Подпись ___________

В некоторых учебных заведениях требуют записку от родителей, написанную по определенному образцу.

Медицинская справка об освобождении от занятий физкультурой в школе: при каких заболеваниях и на какой срок дают освобождение?

Исходя из диагноза ребенка, освобождают от занятий физкультурой на определенный срок. Это может быть восстановительный период после перенесенной болезни.

• Лечащий педиатр выписывает справку на срок до 1 месяца, после таких заболеваний как ОРВИ, грипп, растяжение тканей (связки, мышцы), воспаление легких, ангина, по форме 095у.
• Если заболевание серьезное (перелом, травмы головы, скачки кровяного давления, послеоперационный период) то освобождение дается до 6 месяцев. Помимо справки, выданной по форме 095у, еще понадобится предоставить в школу подтверждающую выписку из истории болезни (амбулаторной или стационарной), по форме 027.
• 12 месяцев — это граничный срок, на который освобождают ученика/ученицу от физических нагрузок в школе. Даже при хронических неизлечимых болезнях освобождение нужно подтверждать ежегодно. Для получения освободительной медицинской справки необходимо пройти специальную комиссию в медицинском учреждении.

Помимо общего освобождения, может присутствовать частичное освобождение от физической культуры. Это предполагает облегчение упражнений, уменьшение требований, снижение норм, исключение некоторых видов занятий. При необходимости родители могут ходатайствовать о переводе ребенка в спец группу.

Диагностика готовности ребенка к обучению в школе

Как правильно написать объяснительную записку в школу от родителей

Модная школьная форма для современных девочек и мальчиков подростков 14 лет с фото

Записка в школу от родителей: примеры, формы и образцы записок ребенку в школу

Источник: https://qulady.ru/kak-pravilno-napisat-zapisku-ob-osvobozhdenii-ot-fizkultury-uchitelyu-v-shkolu-ot-roditelej-obrazcy-i-primery-zapisok-osvobozhdeniya-ot-fizkultury-s-ukazaniem-prichin-i-bez.html

Можно ли заниматься физкультурой во время месячных?

Занятия спортом во время менструации для женщин связаны с дополнительными сложностями и проблемами. Кому-то достаточно просто использовать прокладку с высокой степенью защиты или тампон, а кого-то болевые симптомы заставляют отменять тренировки. Взрослые женщины, посещающие спортзал или бассейн, обычно просто корректируют график и уровень нагрузки в соответствии со своим самочувствием.

Сложнее девочкам школьного возраста и студенткам. Кроме проблем физического плана, они испытывают и моральный дискомфорт.

В 12-14 лет (да и в 18 тоже) психологически трудно подойти к преподавателю физкультуры и сказать о своём «недомогании».

Насколько в действительности опасны занятия спортом в критические дни, и можно ли ходить на физкультуру при месячных девочкам и девушкам на начальном этапе полового созревания?

Причины «за» и «против» физической активности при месячных

В течение всего менструального цикла физиологические показатели женщины колеблются.

На этапе кровотечения выносливость и мышечная сила значительно уменьшаются, и слишком большая физическая нагрузка может спровоцировать дополнительные болевые ощущения, усиление выделений, головокружение или обморок.

Особенно опасны перегрузки в области пресса, под действием которых внутренняя оболочка матки (эндометрий) может отслоиться неправильно, попасть в яичники или брюшную полость.

Если куски эндометрия там останутся, то начнут проходить полный гормональный цикл (вплоть до менструации). Кровь в этом случае не может уйти естественным путем через маточные трубы, она будет накапливаться в окружающих тканях, а это ведет к образованию опухолей.

С другой стороны, число женщин, занимающихся спортом (в том числе – профессионально), за последнее время значительно увеличилось.

Возникли и стали популярны исключительно женские виды спорта: художественная гимнастика, синхронное плавание и многие другие. Прекрасная половина человечества освоила бокс и хоккей.

Согласно медицинской статистике большинство девушек любых возрастов, имеющих регулярную физическую нагрузку, легче переносят такие симптомы менструации, как раздражительность, головокружения и спазмы внизу живота.

Современные врачи-гинекологи рекомендуют пациенткам для уменьшения болей в животе и повышения настроения регулярно совершать пешие прогулки и выполнять специальную утреннюю гимнастику.

В нее обычно включают упражнения на дыхание и растяжку.

Уроки физкультуры при месячных

Сегодня, когда почти половина молодежи страдает от избыточного веса и интернет-зависимости, вопрос о том, можно ли заниматься школьной физкультурой девочкам во время месячных, следует решать в каждом конкретном случае индивидуально.

Родители не должны оставлять без внимания жалобы дочери на плохое физическое самочувствие во время менструации.

Сильные боли, обильное кровотечение, тошнота и головокружение могут оказаться признаками отклонения в развитии или начальной стадией серьезного заболевания.

В любом случае необходимо показать ребенка врачу. Если патологий нет, а девочка продолжает избегать физкультуры, то маме и папе нужно деликатно выяснить, что именно мешает их дочери вместе со сверстниками посещать школьный спортзал. Обычно проблема возникает из-за подростковой стеснительности, и долг родителей помочь ее преодолеть.

Чаще всего физкультуры избегают дети с лишним весом и слабой физической подготовкой. Они панически боятся насмешек сверстников и окриков учителя. Записка с просьбой об освобождении от занятий решает вопрос только частично. Если родители хотят реально помочь в такой ситуации, то следует изменить отношение к спорту в целом:

• взять семейный абонемент в бассейн или спортзал;
• устраивать пешие походы в выходные дни в ближайшем парке или за городом;
• разучить с дочерью комплекс упражнений для снятия спазмов и напряжения в брюшной полости во время месячных.

Когда дополнительная физическая нагрузка действительно противопоказана?

Невозможно найти двух женщины, у которых менструация проходила бы одинаково. Одним повезло почти совсем не замечать это событие, а у других дело доходит до больничного. Ходить в спортзал не стоит, если постоянно в критические дни наблюдаются такие симптомы:

• сильные спазмы внизу живота, которые при движении усиливаются;
• интенсивное кровотечение (прокладка меняется менее чем через 1-2 часа);
• общая слабость в теле и головокружение;
• гинекологические заболевания и другие болезни внутренних органов.

При таких признаках необходимо получить консультацию у врача и, возможно, пройти обследование. Особенно это важно для девушек в начале полового созревания, когда менструальный цикл еще не установился. Если анализы и тесты не выявят никаких патологий, а проблемы остаются, то студентки (и школьницы) могут получить освобождение от занятий физкультурой по медицинским показаниям.

Всем любительницам активного образа жизни следует помнить о мерах предосторожности. Если ежемесячное «кровопускание» проходит легко, то в спортзале можно вести себя как обычно. Единственное ограничение: при первых признаках головокружения, тошноты или общей слабости нужно сразу же приостановить тренировку и дождаться окончания приступа.

Когда менструация длительная (5-7 дней) и болезненная, то лучше в первые дни занятие пропустить, а на следующей тренировке избегать:

• Упражнений на пресс, наклонов, скручиваний. Это нужно, чтобы не спровоцировать попадание частиц внутренней оболочки матки в нетипичные места (брюшную полость и яичники).
• Занятий на силовых тренажерах, с гантелями и штангой. Тренировка с дополнительным весом слишком сильно нагружает пресс и спину, что приводит к усилению менструального кровотечения и болям в пояснице и внизу живота. Все те же упражнения можно сделать без весовой добавки, увеличив количество приседаний (махов), если это нужно.
• Степ-аэробика, шейпинг, танцы. Выносливость во время месячных снижается по естественным причинам. Тяжело контролировать дыхание и выдерживать высокий темп тренировки. Предпочтительнее заняться спортивной ходьбой и пилатесом.

Какую физическую активность можно себе позволить при месячных?

Итак, получается, что ни спортивные занятия, ни уроки физкультуры при месячных не принесут вреда здоровью, если соблюдать меру и учитывать особенности организма. Виды упражнений полезных и вредных в этот отрезок времени приведены в таблице.

Многие женщины стесняются ходить в спортзал при менструальном кровотечении. Существует много способов сжечь калории и дать необходимую нагрузку всем мышцам домашними средствами.

1. Прогулки на свежем воздухе в энергичном темпе. Они насыщают легкие кислородом, повышают выносливость и просто улучшают настроение. Достаточно просто пройтись по ближайшему парку или скверу минут 20 или 30.
2. Утренняя гимнастика (помогает разогнать кровь и размять все группы мышц).
3. Растяжка (йога, пилатес). Самая рекомендуемая для критических дней физическая нагрузка. Позаниматься можно самостоятельно, выбрав самый низкий уровень нагрузки. Эти спокойные релаксирующие упражнения всегда дают терапевтический эффект: снижают тревожность, расслабляют мышцы пресса и поясницы.

Есть еще один вид спорта, очень полезный при менструации: плавание. Оно абсолютно безопасно, подходит женщинам с любой физической подготовкой. Занятия расслабляют мышцы спины и живота, одновременно тонизируя всё тело. Запрета на посещение плавательных бассейнов во время менструации не существует, а вопрос личной гигиены можно решить с помощью гигиенических тампонов.

Источник: https://DrLady.ru/menstruation/mozhno-li-zanimatsja-fizkulturoj-vo-vremja.html